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MONSTRO DA PREOCUPAÇÃO O Monstro da Preocupação parece muito forte e grande. Ele diz coisas muito perturbadoras e tenta nos puxar para o grande buraco do medo e do desespero. Automaticamente, puxamos mais forte a corda na direção contrária para impedirmos de sermos arrastados para o buraco. Esse cabo de guerra é constante e exaustivo. Quanto mais puxamos, mais forte o monstro puxa e mais forte ele também fica. Quanto mais tentamos controlar o monstro, mais ele nos domina! Puxar a corda é nossa maneira de reagir ao monstro. Damos atenção ao monstro, ouvimos ele, acreditamos no que ele diz e continuamos a puxar a corda... mais forte, mais forte... nós alimentamos o monstro! Mas e se pudéssemos soltar a corda? O que aconteceria? O monstro ainda estaria lá, sim. Ele continuaria dizendo o que diz, mas não teria como nos puxar para o grande buraco. Como nós paramos de reagir, de alimentar o valentão, pouco a pouco ele ficaria mais fraco, pequenininho e mais silencioso. Quando você estiver preocupado, solte a corda! · Observe e reconheça o monstro da preocupação que está na sua mente! · Não acredite em tudo que ele diz! · Não faça força contra ele, senão você irá alimentá-lo! · Se você reagir tentando ir contra ele, ele ficará mais forte! · Solte a corda e deixe-o lá no canto dele. · Desloque o foco de atenção, não o alimente! · Faça outra coisa, atente-se conscientemente a outra atividade.
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