E-book Dobras Cutâneas Oficial 2019

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AVALIAÇÃO FÍSICA 
SEM MISTÉRIOS
(Composição Corporal)
DOBRA
S CUTÂ
NEAS
Prof. Adilson Silva
www.adilsonsilva.com.br
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Prof. Ms. Adilson Silva
AVALIAÇÃO FÍSICA 
SEM MISTÉRIOS
Composição Corporal
(Dobras Cutâneas)
2019
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Introdução
 O objetivo deste e-book é, utilizando uma linguagem simples e objetiva, mostrar os 
cuidados com a correta aplicação dos procedimentos relacionados às medidas de dobras 
cutâneas, apresentando as técnicas e pontos de referência não deixando dúvidas quanto aos 
procedimentos.
 
 
 A prescrição de um programa de exercícios físicos afastando ao máximo a probabilidade de 
ocorrerem acidentes e atendendo adequadamente as necessidades e interesses de seus 
participantes, exige um conhecimento detalhado do indivíduo em questão. O esperado é que os 
profissionais voltados à prescrição e a orientação desses programas encontrem, na formação de 
qualquer grupo, variações individuais quanto aos aspectos fisiológicos, psicológicos e culturais 
que justifiquem uma atitude personalizada na proposição dos esforços físicos .
 Tenha uma ótima leitura!
 
 A avaliação física se apresenta assim como uma ferramenta fundamental, oferecendo 
informações importantes quanto ao estado físico do indivíduo, auxiliando em todo o processo de 
prescrição de exercícios. Porém, o uso de determinadas ferramentas, testes e procedimentos 
específicos, exige um alto grau de treinamento dos responsáveis e é muito importante que os 
profissionais tenham consciência disso.
 Saliento, porém, que essas medidas são apenas uma parte de todo o processo de avaliação 
física, que associadas a outros procedimentos, permitem a análise de fatores de risco, 
limitações, condição física, dentre outras informações importantes necessárias a uma 
prescrição de exercício físico eficiente e segura.
Prof. Ms. Adilson Silva
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SUMÁRIO
Instrumentos, Medidas e Procedimentos
Composição Corporal
Dobras Cutâneas
Principais Erros
Principais pontos de medida
5
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas
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7
9
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Dobras e referências anatômicas (Abdominal)
Dobras e referências anatômicas (Tríceps e Bíceps)
Dobras e referências anatômicas (Subescapular e Supra ilíaca)
Dobras e referências anatômicas (Peitoral e Axilar Média)
Dobras e referências anatômicas (Coxa Superior e Medial)
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Dobras e referências anatômicas (Coxa Inferior e Panturrilha)
Considerações finais
Referências
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17
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 As técnicas utilizadas para avaliação da composição corporal envolvem métodos 
diretos, indiretos e duplamente indiretos. Devido ao baixo custo e facilidade de 
operacionalização os métodos duplamente indiretos são os mais aplicados e incluem 
dobras cutâneas e perímetros (antropometria), Bioimpedância e Interactância 
infravermelha. 
 A avaliação da composição corporal tem grande importância na prática clínica devido a 
relação entre a quantidade e distribuição da gordura corporal com alterações da pressão 
arterial, nos valores de dislipidemias, altas concentrações de triglicerídeos, reduções do 
colesterol de alta densidade (HDL), intolerância à glicose e resistência insulínica, 
aumentando o risco de problemas cardiovasculares (DCV) e desenvolvimento de 
algumas doenças como o câncer . 
 Sendo o percentual de gordura (%G) um valor representativo da massa gorda, as 
estratégias utilizadas para sua análise tornam-se importantes no que diz respeito a 
quantificação e localização da gordura corporal do indivíduo, estabelecendo relações 
com níveis altos ou baixos e consequentes problemas à saúde.
 Como o objetivo deste e-book é mostrar os cuidados com a aplicação dos 
procedimentos relacionados às medidas de dobras cutâneas, vamos nos concentrar 
apenas nessa técnica.
Composição Corporal
2,3,4
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 5
 As medidas das dobras cutâneas estão relacionadas a espessura da pele e do tecido adiposo 
subcutâneo. A simplicidade dessa técnica associada ao seu baixo custo operacional tornou esse 
método na antropometria o indicador mais utilizado na avaliação da composição corporal no que diz 
5 respeito a análise envolvendo dois componentes (gordura e massa livre de gordura) . 
 Uma restrição dessa técnica está em sua aplicação em indivíduos obesos, quando há a dificuldade 
em pinçar a dobra. Nesses casos, outras técnicas são mais apropriadas tais como o IMC (Índice de massa 
7
corporal), protocolos que estimam o % de gordura através dos perímetros ou através da bioimpedância .
 Permitindo calcular a composição corporal separando o tecido adiposo da massa corporal total, as 
medidas de dobras cutâneas são importantes no acompanhamento de um programa de treinamento que 
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tenha como objetivo o emagrecimento . Isso pode ser feito através de um acompanhamento do somatório 
das dobras ou pelo percentual de gordura calculado por equações específicas. Podemos ainda identificar 
se o indivíduo se encontra dentro dos padrões considerados saudáveis ou não, observando valores de 
referência relacionados à faixa etária e sexo.
 Como grande quantidade de gordura está armazenada sob a pele (tecido subcutâneo), a análise 
das dimensões de sua espessura pode ser utilizada como um indicador de gordura localizada em 
8
determinadas regiões do corpo . No entanto, alguns fatores podem comprometer a exatidão e precisão 
das medidas da espessura das dobras cutâneas, esses fatores podem incluir, por exemplo, o tipo de 
compasso, a identificação correta do ponto a ser medido e a experiência profissional.
Dobras Cutâneas
Podemos utilizar a composição corporal para :
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Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 6
Identificar riscos de saúde associados a níveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total;
Identificar riscos de saúde associados ao acúmulo excessivo de gordura intra-abdominal;
Monitorar mudanças na composição corporal associadas a certas doenças;
Avaliar a eficiência das intervenções nutricionais e de exercícios físicos na alteração da composição corporal;
Formular recomendações dietéticas e prescrições de exercícios físicos;
Estimar o peso corporal ideal de atletas e não atletas;
Acompanhar mudanças na composição corporal associadas ao crescimento, desenvolvimento, maturação e idade.
Instrumentos, medidas e procedimentos
 Para uma correta aplicação dos procedimentos é necessário que o avaliador tenha um conhecimento 
de anatomia e das técnicas necessárias para uma precisa coleta de dados.
 Cuidados especiais tais como ambiente adequado, equipamentos específicos, reprodutibilidade e 
especificidade dos testes, além da atenção durante a realização das medidas são importantes para 
garantir a confiabilidade e precisão. 
 A seguir apresento as medidas, instrumentos e procedimentos que devem ser adotados nas medidas 
de dobras cutâneas.
 
 Existem várias marcas no mercado, porém, algumas se apresentam com maior precisão e 
consistência em medidas repetidas. Compassos do tipo Lange® e Harpenden® são os que têm 
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apresentado melhor essas características . Similar ao Harpenden®, o Cescorf® , modelo de fabricação 
nacional, também tem sido recomendado. Além desses temos também os do tipo Sanny® e OpusMax® 
Lange® 
Harpenden®
Cescorf®
Científico Cescorf®
Clínico
Sanny®
Científico
Sanny®
Clínico
Figura 1. Modelos de adipômetros das marcas (A) Lange® , (B) Harpenden®, (C)(D) Cescorf®, (E)(F) Sanny® e (G) OpusMax®. 
OpusMax® 
Científico
(A)
(G)
(B)
(C)
(D)
(E)
(F)
Compassode dobras cutâneas
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 7
Ÿ O tempo de compressão não deverá ser superior a 2 segundos, a fim de evitar a acomodação 
do tecido adiposo;
Ÿ Deve-se realizar duas medidas em cada ponto de forma rotacional e não consecutiva (uma 
terceira medida pode ser necessária caso haja uma diferença maior que 5%), anotando-se o 
valor médio;
Ÿ As medidas devem ser realizadas no lado direito do corpo;
Ÿ Os pontos de medida devem ser previamente marcados;
Ÿ A dobra deve permanecer pinçada durante a medida;
Ÿ O compasso deverá ser colocado de forma perpendicular à dobra, soltando a haste de 
controle;
Ÿ Apreensão da dobra cutânea – Com os dedos polegar e indicador em forma de pinça o 
avaliador deverá apreender a maior quantidade de tecido adiposo possível 1cm abaixo do 
ponto previamente marcado, evitando o pinçamento do tecido muscular; 
0
Ÿ Temperatura ambiente entre 18 e 22 C e a umidade inferior a 60%;
 
Ÿ Ao final da leitura afastar as hastes do adipômetro para removê-lo do local e fechar lentamente
Os seguintes pontos devem ser observados
na medida das dobras cutâneas:
evitando danos e perda de calibragem do equipamento.
6, 10, 11
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 8
Ÿ Não seguir corretamente as instruções do protocolo; 
Ÿ Não soltar o compasso no momento da leitura;
Ÿ Incorporar músculos a gordura durante o pinçamento; 
Ÿ Realizar a medida do lado esquerdo do indivíduo;
Ÿ Destacar a dobra em ponto e eixo anatômico inadequado; 
Ÿ Realizar a medida logo após a prática de exercícios físicos; 
 
Ÿ Entrar com o compasso não perpendicular a dobra; 
Ÿ Na reavaliação, utilizar um compasso com características diferentes da primeira avaliação;
Ÿ Não respeitar a distância entre a pegada da dobra e o local de pinçamento; 
Ÿ Soltar a dobra no momento da leitura ainda com o compasso pressionando a dobra; 
Ÿ Repetir várias vezes no mesmo momento o pinçamento de uma mesma dobra; 
Ÿ Demorar muito para fazer a leitura.
 Tempo e prática são necessários para que as habilidades 
como avaliador se tornem eficientes diminuindo as margens 
de erros. Portanto, a efetividade das medidas exige a 
12obediência a determinados padrões de procedimentos que 
devem ser treinados exaustivamente .
 Importante
Principais erros 
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Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 9
Subescapular
Principais pontos de medida
Axilar média
Torácica
Biciptal
Abdominal
Supra-ilíaca
Coxa
Panturrilha medial
Triciptal
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 10
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com o braço relaxado ao lado do corpo.
Posição do avaliador: Atrás do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical, medida na face posterior do braço, no ponto que compreende a 
metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olecrâneo (ponto meso-umeral). 
Tríceps
Bíceps
Posição do avaliado: Em pé com o braço relaxado ao lado do corpo.
Posição do avaliador: Ao lado do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical, medida na face anterior do braço, na mesma altura do ponto em que 
foi demarcada a dobra do tríceps (ponto meso-umeral). 
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 11
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com o braço relaxado ao lado do corpo.
Posição do avaliador: Atrás do avaliado.
Procedimento: Dobra oblíqua medida abaixo do ângulo inferior da escápula. 
 (aproximadamente 2 centímetros abaixo)
Subescapular
Supra-ilíaca
Posição do avaliado: Em pé com a mão direita sobre o ombro esquerdo (braço cruzando à 
frente do peito).
Posição do avaliador: Ao lado do avaliado.
Procedimento: Dobra oblíqua (diagonal) medida logo acima do ponto mais alto da crista-ilíaca, 
na projeção da linha axilar. 
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 12
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com o braço relaxado ao lado do corpo.
Posição do avaliador: À frente do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical ou Horizontal medida ao lado da cicatriz umbilical. 
 (aproximadamente 2 a 3 centímetros)
Abdominal
Vertical
Horizontal
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 13
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com o braço relaxado ao lado do corpo.
Posição do avaliador: Ao lado do avaliado.
Procedimento: Dobra oblíqua medida no terço proximal da distância entre o mamilo e a prega axilar
para as mulheres e na metade dessa distância para os homens.
Peitoral
Axilar Média
Posição do avaliado: Em pé com a mão direita sobre o ombro esquerdo (braço cruzando à 
frente do peito).
Posição do avaliador: Ao lado do avaliado.
Procedimento: Dobra oblíqua localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e uma 
linha imaginária transversal na altura do apêndice xifóide do esterno.
Homens
Mulheres
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 14
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com a perna direita projetada à frente com uma semiflexão do joelho 
e o peso do corpo na perna esquerda.
Posição do avaliador: Á frente do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical medida sobre o músculo reto femoral, no terço proximal da distância 
entre o ligamento inguinal e a borda superior da patela.
Coxa Superior 
Coxa Medial
Posição do avaliado: Em pé com a perna direita projetada à frente com uma semiflexão do joelho 
e o peso do corpo na perna esquerda.
Posição do avaliador: Á frente do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical medida sobre o músculo reto femoral, na metade da distância entre o 
ligamento inguinal e a borda superior da patela.
(proximal)
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 15
Dobras e referências anatômicas
Posição do avaliado: Em pé com a perna direita projetada à frente com uma semiflexão do joelho 
e o peso do corpo na perna esquerda.
Posição do avaliador: Á frente do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical medida sobre o músculo reto femoral, no terço distal da distância entre 
o ligamento inguinal e a borda superior da patela.
Coxa Inferior
Panturrilha
Posição do avaliado: Sentado com o joelho da perna direita flexionado a 90º.
Posição do avaliador: Á frente do avaliado.
Procedimento: Dobra vertical medida no maior perímetro da perna (bordo medial).
(distal)
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 16
 Espero com este e-book ter deixado bem claro como realizar essas medidas 
antropométricas e de alguma forma ter ajudado professores, avaliadores, experientes ou 
não, e personais trainers.
IMPORTANTE:
 Caso queira aprender como realizar todos os procedimentos da avaliação física, 
desde a anamnese, passando pela avaliação postural, composição corporal até os testes 
cardiovasculares e neuromusculares, indico o meu curso: Avaliação da Performance 
Humana 2.0. Para ver todos os detalhes desse curso clique no link abaixo: 
 Como vimos ao longo desse e-book, há muitos detalhes que envolvem as medidas de 
dobras cutâneas. É importante ressaltar que a não observância desses detalhes pode 
levar a interpretações inadequadas dos resultados que vão influenciar diretamente na 
tomada de decisão quanto a melhor proposta de prescrição de exercícios.
Um cordial abraço!
Considerações finais
Prof. Ms. Adilson Silva
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 17
Performance Humana 2.0 - O curso
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Referências
Avaliação Física Sem Mistérios - Composição Corporal - Dobras Cutâneas 18
Adilson Silva
Ÿ Formado em Educação Física pela Universidade de Pernambuco (UPE);
Ÿ Pós-Graduado em Avaliação da Performance Humana (UPE);
Ÿ Professor acadêmico "Graduação e Pós-Graduação";
Ÿ Palestrante em congressos e eventos na área de Educação Física;
Ÿ Mestre em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE);
Ÿ MBA em Marketing FCAP – UPE;
Ÿ Membro Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Atividade Física e Promoção da Saúde da 
UFPE (GPAFS);
Ÿ Autor dos livros digitais: "Treinamento Suspenso FITSUSPENSION e Musculação – 9 Variáveis 
que você não pode esquecer".
Sobre o autor
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