Primeiros Socorros para Câimbras

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FACULDADE POLITEC/UNIESP
EDUCAÇÃO FÍSICA-BACHARELADO
PRIMEIRO SOCORROS
CAIMBRAS
Luana de Almeida
Geovanna Coletti
Geovani Hernandes Rodrigues
Rayssa thaynara
João Luis Andreoli
Michelli Guidolim
Santa Bárbara d'Oeste
2015
 
 
FACULDADE POLITEC/UNIESP
EDUCAÇÃO FÍSICA-BACHARELADO
PRIMEIRO SOCORROS
CAIMBRAS
Luana de Almeida
Geovanna Coletti
Geovani Hernandes Rodrigues
Raissa Thaynara
João Luis Andreoli
Michelli Guidolim
Trabalho apresentado a Faculdade Politec sobre, disciplina de esportes com raquete como exigência parcial para obtenção do grau de bacharel em Educação Física, sob orientação do Professor Andressa Mello.
 Santa Bárbara d'Oeste
2015
O que é câimbras?
As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias de um músculo esquelético. São frequentes durante a noite, ou em exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.
Onde pode acontecer a câimbra?
As câimbras podem acontecer em qualquer hora e em qualquer lugar, pode acontecer durante o treino, dentro da piscina e durante a noite, qualquer pessoa pode ter câimbra ela está associada também a falta de sódio e potássio.
Os locais mais comuns no corpo para se ter a câimbra são:
Panturrilha
Sola do pé
Coxa (quadríceps e posterior)
Como acontece a câimbra?
A cãibra é uma contração muscular muito forte, e involuntária. Acontece devido ao cérebro que envia impulsos elétricos para um músculo se contrair, quando esse músculo está relaxado, há uma diferença de potencial elétrico entre o interior e o exterior das fibras musculares.
Como socorrer alguém com câimbra?
O que se deve fazer em caso de câimbra é alongar o músculo afetado e, por isso, o exercício de alongamento deve ser diferente para cada tipo de câimbra, dependendo se aparece nas pernas, pés, mãos ou panturrilha, por exemplo.
Após fazer o alongamento, é aconselhado fazer uma massagem leve no músculo dolorido para reduzir a inflamação e a dor no músculo.
Prevenção da Câimbra
Banana previne câimbra??
A câimbra pode ser causada por diversos fatores: atividade física vigorosa, desidratação, alterações eletrolíticas, queda de potássio, magnésio e cálcio, anemia, diabetes, hipotireoidismo, insuficiência venosa. Nesses casos a ingestão de banana não trará beneficio algum. Porem se a causa da câimbra for falta de potássio a fruta pode ser um fator preventivo importante já que é rica em