Quais os melhores exercícios físicos para gestantes?

Educação Física

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UNIP

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Sandro Ferreira

22/12/2021

💡 8 Respostas

Rita Delfino

22.12.2021

Caminha, hidroginástica, alongamento...etc

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Joyce Leticia

22.12.2021

Em primeiro lugar, quando a mulher descobre a gravidez, ela deve buscar por um médico obstetra para saber como está a sua saúde e a do bebê. Apenas o especialista poderá avaliar a condição dessa mãe. No entanto, de modo geral, mulheres saudáveis que já praticam atividade física podem, sim, fazer exercícios físicos durante a gravidez.

“Se a mulher já costumava treinar, o aconselhável é apenas diminuir um pouco a intensidade das atividades”, explica Alexandre Pupo, ginecologista e obstetra do Hospital Sírio-Libanês e do Hospital Albert Einstein, ambos em São Paulo. Para que a rotina fique em dia, o especialista orienta a redução de 30% da carga habitual. “A gravidez não é o momento de ganhar massa muscular ou melhorar a performance, mas de preservar o que foi desenvolvido”, acrescenta.

Agora, mulheres sedentárias devem se lembrar que movimento é saúde. Então, praticar atividades físicas também é indicado, desde que sejam leves. “Essas mulheres devem fazer atividades para melhorar a movimentação, porque isso vai ajudar lá na frente”, pontua Páblius Staduto Braga, médico do esporte do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de Julho, em São Paulo.

Recentemente, um estudo publicado na revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise, dos Estados Unidos, mostrou que recém-nascidos cujas mães se exercitavam desenvolveram atividades motoras mais rápido do que outros bebês. As descobertas dessa análise aumentam ainda mais as evidências de que a atividade física fortalece não apenas as gestantes, como também os bebês.

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