Para que a hipertrofia ocorra, que atividades devem ser tomadas afim de alcançar o objetivo alongado?

Para começar a entender a hipertrofia muscular, deve-se compreender primeiro como funciona o sistema musculoesquelético. Isso porque ele deve ser estimulado para que o músculo consiga crescer e se desenvolver, gerando a hipertrofia.

Para a realização dos exercícios, deve-se seguir algumas recomendações, que são feitas com base na sobrecarga do treinamento, sendo ela a combinação de alguns parâmetros:

• duração do estímulo;
• volume do estímulo;
• intensidade do estímulo;
• frequência do treinamento.

Musculação, sobrecarga progressiva com pesos, treino constante, dieta com superávit calórico