Avaliação Discursiva

O gasto energético é um fator que influencia diretamente o treinamento físico e a forma como o indivíduo responde a ele. O gasto energético basal (ou taxa metabólica basal) permite que o indivíduo realize suas atividades diárias. Dentro dele, está o gasto energético de repouso, ou seja, o consumo de energia do indivíduo durante o período de descanso (i.e., período sem atividade física). A taxa metabólica de repouso inclui o metabolismo ao dormir, o metabolismo basal e o metabolismo ao acordar, e é diretamente influenciada por diversos fatores, dentre eles, a massa corporal sem gordura, o sexo do indivíduo, a renovação proteica e os hormônios tireoidianos. De maneira importante, o gasto energético de repouso corresponde acerca de 60% a 70% do gasto energético diário. 

Sabendo da importância da taxa metabólica basal para estimar os níveis de treinamento físico, calcule a TMB de uma mulher de 37 anos, estatura de 168cm e massa corporal de 55 kg. Em seguida, explique quantas calorias ela precisa gastar a mais durante o dia, para que ela tenha o gasto energético considerado normal para mulheres de 19 a 50 anos. Por fim, descreva quais são os fatores que influenciam no gasto energético para que ela consiga atingir estes valores: (Para mulheres: Gasto energético diário de repouso [kcal/24h] = 655,0955 + (9,5634 x massa corporal [kg]) + (1,8496 x altura [cm]) – (4,6756 x idade [anos]).

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