Qual é um exemplo de sequência de exercícios de Water Pilates? A sequência de exercícios de Water Pilates começa com o aquecimento e relaxamento, ...

Um exemplo de sequência de exercícios de Water Pilates pode ser: 1. Aquecimento e relaxamento: inicie a sessão com cinco minutos de aquecimento e relaxamento, realizando movimentos suaves e alongamentos na água. 2. Deslizamento do macarrão para trás: este exercício é eficaz para os músculos dos membros inferiores. Segure um macarrão flutuante com as mãos e deslize-o para trás, mantendo a postura correta e controlando o movimento. 3. Deslocamento frontal com as pernas estendidas: em pé na água, com as pernas estendidas e paralelas, coloque um pé sobre o macarrão e abduza os braços, com as palmas das mãos voltadas para frente. Desloque-se para frente, mantendo a postura e controlando o movimento. 4. Prancha na piscina: deite-se de barriga para baixo na água, estenda os braços para a frente e segure halteres ou um macarrão com as duas mãos. Mantenha a posição de prancha, contraindo os músculos abdominais e mantendo a estabilidade na água. Lembre-se de sempre seguir as orientações de um profissional qualificado e adaptar os exercícios às suas necessidades e condições físicas.