É conhecido que os ganhos de massa muscular estão relacionados ao recrutamento de fibras musculares e a forma de aplicação da intensidade no treina...

É conhecido que os ganhos de massa muscular estão relacionados ao recrutamento de fibras musculares e a forma de aplicação da intensidade no treinamento de força. Nesse contexto, é importante que profissional de Educação Física adote estratégias de treinamento que, ao mesmo tempo que resulta em ganhos de massa muscular, considere as limitações dos idosos em treinar com determinada intensidade no treinamento de força. Considerando essa perspectiva, é apenas correto afirmar que:

Os ganhos de massa muscular estão relacionados ao recrutamento de fibras musculares e a forma de aplicação da intensidade no treinamento de força.
O profissional de Educação Física deve adotar estratégias de treinamento que considerem as limitações dos idosos em treinar com determinada intensidade no treinamento de força.
a. A hipertrofia muscular ocorre apenas quando o treinamento é realizado com maior intensidade, pois esta provoca maior recrutamento de fibras do tipo II. Assim, é importante preparar tanto o idoso saudável quanto o idoso com limitações físicas, para treinarem com maiores intensidades para ser possível obter hipertrofia muscular.
b. Para a hipertrofia muscular é necessário que o treinamento seja realizado com alta intensidade, o que pode ser prejudicial para idosos com limitações físicas. Portanto, é importante que o profissional de Educação Física adote estratégias de treinamento que considerem as limitações dos idosos, mas que ainda assim possibilitem ganhos de massa muscular.
c. A hipertrofia muscular pode ser alcançada com treinamentos de baixa intensidade, o que é mais adequado para idosos com limitações físicas. Portanto, é importante que o profissional de Educação Física adote estratégias de treinamento que considerem as limitações dos idosos, mas que ainda assim possibilitem ganhos de massa muscular.