Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas programadas), é importante que aumente seu gasto com atividades do di...
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas programadas), é importante que aumente seu gasto com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por exemplo) e as de deslocamento (subir escadas em vez de usar elevador). Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades moderadas, o mínimo indicado é de 30 minutos por dia, totalizando 150 minutos por semana. Esse tempo (30 minutos) pode ser totalizado de maneira contínua ou intercalada (3x10 minutos/dia ou 2x15 minutos/dia).
É verdadeira, quando não há a prática de exercícios é recomendado que o indivíduo faça atividades caseiras tais como, subir escadas, varrer a casa limpar quintal dentre outras...
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