Um amigo seu da época de faculdade, e que você ainda tem contato, é professor de uma turminha de treinamento de futsal de uma escola. Em uma conver...

Uma sugestão de método de controle de carga de treinamento que atenda aos critérios de validação científica, segurança, baixo custo e alta aplicabilidade é o método do RPE (Percepção Subjetiva de Esforço). O RPE é um método que permite que os atletas avaliem subjetivamente o esforço percebido durante o treinamento. Eles atribuem uma pontuação de acordo com a intensidade do esforço, geralmente em uma escala de 0 a 10. Essa pontuação é baseada na percepção individual de cada atleta, levando em consideração fatores como frequência cardíaca, respiração, fadiga muscular e outros. Esse método é validado cientificamente e tem sido amplamente utilizado em diferentes modalidades esportivas. Além disso, é seguro, pois não requer equipamentos sofisticados ou invasivos. É de baixo custo, pois não exige a compra de dispositivos específicos. E é de alta aplicabilidade, pois pode ser facilmente implementado em treinamentos de futsal, permitindo que o professor monitore e ajuste as intensidades das atividades de acordo com as respostas dos atletas. Dessa forma, o método do RPE pode ser uma excelente opção para o controle de carga de treinamento na turminha de futsal, atendendo aos critérios mencionados pelo seu amigo.