O ritmo cardíaco ideal é a chave para o condicionamento físico. O ritmo máximo é dado por 220 batimentos por minuto (bpm), menos a sua idade. Duran...

a) Para uma pessoa de 20 anos, a frequência máxima seria de 200 bpm (220 - 20). Para uma pessoa de 60 anos, a frequência máxima seria de 160 bpm (220 - 60). b) A frequência ideal para uma pessoa de 20 anos seria de 150 bpm (75% de 200 bpm) e para uma pessoa de 60 anos seria de 120 bpm (75% de 160 bpm). Para converter essas frequências para Hertz, basta dividir por 60, já que 1 bpm é igual a 1 batimento por minuto, que é igual a 1/60 Hz. Portanto, a frequência ideal para uma pessoa de 20 anos seria de 2,5 Hz (150 bpm / 60) e para uma pessoa de 60 anos seria de 2 Hz (120 bpm / 60). c) O período cardíaco é o inverso da frequência cardíaca. Portanto, para a pessoa de 60 anos, na frequência ideal de 120 bpm, o período cardíaco seria de 0,5 segundos (1 / 2 Hz).