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Respostas
Sim, é recomendado que os participantes realizem de 5 a 8 minutos de aquecimento e alongamento antes do início dos testes. Isso ajuda a preparar o corpo e evitar lesões durante a atividade física. O aquecimento pode incluir exercícios cardiovasculares leves, como caminhada ou corrida leve, seguidos por alongamentos para os principais grupos musculares. É importante seguir as orientações de um profissional de educação física para realizar o aquecimento e alongamento de forma adequada.
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