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Ed 
O exercício de Elevação Pélvica é uma ótima opção para fortalecer os eretores da espinha. Ele é realizado na posição decúbito dorsal, com os braços ao longo do tronco, mãos espalmadas para baixo e joelhos flexionados. Para executar o exercício, você deve elevar o quadril, mantendo um ângulo reto entre o joelho e a coxa. Durante todo o movimento, certifique-se de manter os ombros, mãos, pés e cabeça no solo. As articulações envolvidas no exercício são o joelho, tornozelo e quadril. Lembre-se de realizar o movimento de forma controlada e sem fazer compensações com outras partes do corpo.
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