A prática regular de atividade física vem se mostrando cada vez maior, assim como a relação existente entre os alimentos consumidos e os exercícios...

A prática regular de atividade física vem se mostrando cada vez maior, assim como a relação existente entre os alimentos consumidos e os exercícios realizados. Desta forma, é extremamente fundamental que a alimentação antes de tudo seja balanceada e proporcional aos gastos energéticos da modalidade praticada, e em diferentes níveis de rendimento. Assim, até mesmo atletas de alto nível precisam seguir uma alimentação adequada como alicerce para a melhora de sua performance. 

Fonte: WENDLING, N.M.S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba, Editora: Intersaberes, 2018. 

A partir do texto acima, é correto afirmar que:

Alternativas

Alternativa 1:

Os principais pontos a serem consideradas sobre a alimentação de atletas são: disponibilidade de energia, estratégias que reduzam ou retardam a fadiga, composição corporal ótima para performance;

Alternativa 2:

A disponibilidade de energia e as necessidades nutricionais são iguais entre atletas de uma mesma modalidade; assim pode ser elaborado um único plano alimentar para os atletas;

Alternativa 3:

Uma alimentação equilibrada faz com que o atleta entre mais rapidamente em um estado de overtraining, onde a nutrição tem o objetivo de promover um fortalecimento do sistema imunológico, e a regeneração dos tecidos;

Alternativa 4:

Mantendo uma alimentação adequada, não é necessárias reorganizações das refeições conforme à rotina de treino, pois em equilíbrio, já irão fornecer substratos energéticos e nutrientes essenciais;

Alternativa 5:

Conforme o momento do dia, as refeições podem ser classificadas como pequenas e grandes refeições. São consideradas grandes refeições, as realizadas durante o dia, como desjejum, almoço, e os lanches intermediários.