As principais fontes alimentares para obter um boa estrutura capilar são: proteínas, ferro, vitamina C, ômega-3, vitamina A, zinco, selênio, biotin...

Isso mesmo! As principais fontes alimentares para obter uma boa estrutura capilar são: proteínas, ferro, vitamina C, ômega-3, vitamina A, zinco, selênio, biotina e vitamina E. Esses nutrientes são importantes para fortalecer os fios de cabelo e promover o crescimento saudável. Você pode encontrá-los em alimentos como carnes magras, peixes, ovos, frutas cítricas, vegetais verdes escuros, castanhas, sementes e grãos integrais. Lembre-se também de manter uma alimentação equilibrada e beber bastante água para garantir a saúde do seu cabelo.