(FUNDEP (Gestão de Concursos)/2019 - adaptada) Para reduzir o fenômeno da atrofia muscular e a diminuição da perda gradual de força muscular que se...

(FUNDEP (Gestão de Concursos)/2019 - adaptada) Para reduzir o fenômeno da atrofia muscular e a diminuição da perda gradual de força muscular que se associa à idade, o treinamento de força é parte essencial de um programa geral de treinamento para homens e mulheres. Com relação ao treinamento de força, assinale a alternativa correta. O treinamento deve ser autônomo e metodológico, visando um objetivo ou finalidade. O treinamento de força não deve ser repetido, mas sim ajustado continuamente, por exemplo, para o ganho de massa, buscando métodos que visem esse ganho, em que as adaptações internas e externas devem ser feitas como meios que os justifiquem. Um dos princípios mais importante de qualquer tipo de treinamento de força é o princípio da coletividade e do estudo anatômico, pois envolve características gerais, comprovadas cientificamente que o protocolo de treinamento aplicado em diferentes indivíduos certifica o mesmo resultado. Níveis adequados de força possibilitam a execução das tarefas do dia a dia com maior eficácia e menor esgotamento muscular, contribuindo desta forma na prevenção de comprometimentos da locomoção e equilíbrio em especial em idosos. O princípio da adaptação está pautado em itens invariáveis que podem ser aplicadas, uma delas é a carga que é imposta, o que eventualmente causa rompimento de sarcômeros, redução das reservas energéticas, redução de metabólitos que, junto com mais alterações fisiológicas, acabam por fazer surgir a necessidade de uma nova adaptação, adequando-se às novas condições, promovendo alterações psicológicas do indivíduo. O princípio da sobrecarga é um dos mais importantes do treino de força. Após a adaptação psicológica e a entrada na homeostase, o passo seguinte é afastar do organismo esse equilíbrio, utilizando a intensidade e a regeneração para melhorar as novas adaptações em aspectos somente qualitativos, ou seja, não importando a quantidade.