Na adolescência, as necessidades vitamínicas e minerais estão aumentadas devido ao dispêndio energético constante por parte do adolescente. O consu...

Na adolescência, as necessidades vitamínicas e minerais estão aumentadas devido ao dispêndio energético constante por parte do adolescente. O consumo adequado desta vitamina promove um bom crescimento e maturação sexual. E por isso, é necessário o conhecimento acerca dos micronutrientes e sua adequação na alimentação de todos, principalmente no adolescente, sabendo disto, cite quais micronutrientes são imprescindíveis para seu desenvolvimento adequado.
1. Ferro - Na adolescência, a necessidade de ferro aumenta para ambos os sexos, pelo rápido crescimento e pelo aumento da massa muscular, do volume sanguíneo e das enzimas respiratórias;
2. Cálcio - As necessidades de cálcio são maiores durante a puberdade e adolescência do que em qualquer outro período da vida, devido ao acelerado desenvolvimento muscular, esquelético e endócrino. No pico de velocidade máxima de crescimento, a deposição diária de cálcio é duas vezes maior que a média de incremento durante todo o período da adolescência;
3. Vitamina A - A vitamina A é necessária para o crescimento, diferenciação e proliferação celulares, reprodução e integridade do sistema imunológico, sendo que o período da adolescência é de grande importância devido à aceleração do crescimento;
4. Vitamina C - A vitamina C atua, fundamentalmente, como agente redutor em várias e importantes reações de hidroxilação no organismo. Participa na síntese de colágeno, refletindo cicatrização, na formação dos dentes e na integridade dos capilares. É necessária para função normal dos fibroblastos e osteoclastos, além de intervir na síntese de hormônios supra-renais e nas funções dos leucócitos.