Como descrever exercício isométrico para reto transverso do abdome na prática ?

O exercício isométrico para o reto transverso do abdome pode ser realizado da seguinte forma: 1. Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. 2. Coloque as mãos na parte inferior do abdômen, logo acima da linha do quadril. 3. Inspire profundamente e, ao expirar, contraia os músculos abdominais, puxando o umbigo em direção à coluna vertebral. 4. Mantenha essa contração por 10 a 15 segundos, respirando normalmente. 5. Relaxe os músculos abdominais e repita o exercício por 10 a 15 repetições. Lembre-se de manter a postura correta durante todo o exercício, mantendo a coluna vertebral em posição neutra e evitando arquear as costas.