Um cliente procurou a clínica de nutrição da UNINGÁ, pois pratica exercícios de forma intensa e frequentes, mas com queixas em relação à queda de r...

Considerando que o cliente apresenta um hábito alimentar saudável e um treino bem planejado, e que não foram identificados distúrbios hormonais ou emocionais, a variável que pode estar afetando a performance do praticante de exercícios é o descanso e a recuperação adequados. Para melhorar a qualidade dessa variável, é importante que o cliente siga algumas orientações, como: - Dormir de 7 a 9 horas por noite, para garantir uma boa recuperação muscular e mental; - Incluir na rotina atividades de relaxamento, como meditação ou yoga, para reduzir o estresse e a tensão muscular; - Evitar treinos intensos em dias consecutivos, para permitir que o corpo se recupere adequadamente; - Incluir na dieta alimentos ricos em nutrientes importantes para a recuperação muscular, como proteínas e carboidratos complexos. É importante lembrar que cada indivíduo é único e pode ter necessidades específicas, por isso é recomendado que o cliente busque orientação de um profissional de nutrição e/ou educação física para uma avaliação mais detalhada e um plano de treino e alimentação personalizado.