As fases do salto em distância são: A) Empunhadura, Corrida de aproximação, impulsão, e queda. A empunhadura é a posição inicial do atleta, onde ele se posiciona na tábua de chamada. A corrida de aproximação é a fase em que o atleta corre em direção à tábua de chamada. A impulsão é a fase em que o atleta salta da tábua de chamada e impulsiona o corpo para frente. E a queda é a fase em que o atleta cai na caixa de areia.