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APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Jerusa Carla Conzatti
Leonir Vicente Junior
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Educação Física para Licenciados em Educação Física (EFL0719)
22/06/20
RESUMO
A aptidão física é a capacidade de um indivíduo realizar níveis moderados ou vigorosos de
atividade física sem sentir sinais exagerados de fadiga. Isso significa não ficar cansado na
realização de atividades do dia – a – dia. Conseguindo cumprir com atividades do seu cotidiano
com entusiasmo, suportando esforços físicos. Os exercícios físicos inseridos nas atividades só
cotidiano de uma pessoa, possibilita mais energia para seus deveres domésticos, trabalho, lazer
proporcionando menos riscos de doenças crônicas e cardiovasculares melhorando a qualidade de
vida do indivíduo. 
Palavras-chave: Exercício Físico. Saúde. Qualidade de vida.
1 INTRODUÇÃO
Aptidão física é a capacidade de realizar atividades do dia – a – dia com tranquilidade e sem
muito esforço. A aptidão física para que promovem a saúde, podem ser melhoradas como a
agilidade, postura, equilíbrio e coordenação motora. Com a prática de exercícios físicos, regulares
tem seus benefícios principalmente no dia – a – dia em relação a saúde com diminuição de doenças
cronicas e cardiovasculares e melhora na aptidão física e diminuí a gordura localizada ajudando a
manter o peso. 
Aptidão física significa não ficar cansado nos esforços do cotidiano como caminhar, ficar
em uma fila por alguns minutos, sentar em uma cadeira e levantar essas coisas simples que fizemos
todos os dias. Conseguindo cumprir com estas atividades diárias sem cansar ou ter algum tipo de
dificuldade para realizar essas atividades do cotidiano.
Nesse estudo irei, abordar a importância do exercício físico na saúde. Como é importante os
exercícios físicos e as mudanças de hábitos de saúde dos indivíduos para sua qualidade de vida.
Exercícios físicos regulares reduzem o risco de uma pessoa desenvolver diversos doenças crônicas,
especialmente cardiovasculares. O exercício físico introduzindo no cotidiano de uma pessoa gera
excelentes benefícios para a aptidão física e saúde, sempre respeitando as características de cada
indivíduo. 
O bom condicionamento físico da aptidão física relacionada à saúde é a capacidade de
executar atividades físicas com energia e sem a fadiga. Por isso é muito importante o indivíduo ter
um bom condicionamento físico, para ter uma boa qualidade de vida em seu cotidiano. Os
componentes motores como a flexibilidade, força, mobilidade, postura e resistência. Possibilitando
a realização de movimentos plenos nas atividades do cotidiano como atividades profissionais, de
lazer e suas tarefas do cotidiano. Com um bom condicionamento físico para a manutenção e
execução dos movimentos e eficientes e manutenção do equilíbrio, correlacionando-se
positivamente a qualidade de vida. Portanto se houver uma diminuição da flexibilidade e do
desempenho muscular ao longo da vida, certamente afetará a diminuição da autonomia e da
capacidade para realizar atividades cotidianas. Por isso é muito importante estar sempre fazendo
exercícios físicos, para melhorar a qualidade de vida, estar sempre em forma e ter uma boa aptidão
física hoje e principalmente na terceira idade.
2 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
A prática de exercícios físicos, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira
significativa para a manutenção da aptidão física. A aptidão física relacionada à saúde refere – se a
capacidade de um indivíduo realizar atividades do cotidiano sem o menor esforço.
O ser humano passa a maior parte da sua vida profissional com o gasto energético próximo
do estado de repouso. Como a vida sedentária é um fator de risco para a saúde, particularmente em
relação às doenças cardiovasculares, obesidade, a falta da atividade motora no trabalho, na escola e
na sociedade em geral, principalmente com o uso da tecnologia, devia ser compensada por
exercícios físicos e esportes durante o tempo livre. Há uma infinidade de atividades nas quais as
pessoas podem tronar parte, atividades estas que não requerem habilidades excepcional, coragem,
equipamentos sofisticados e caros, instalações faraônicas para praticá-las (BARBANTI, 1990).
Para MATSUDO & MATSUDO (2000) afirma que os principais benefícios à saúde
advindos da prática de atividades físicas referem – se aos aspectos antropométricos,
neuromusculares, metabólicos e psicológicos. Os efeitos metabólicos apontados pelos autores são o
aumento do volume sistólico; o aumento da potência aeróbica; o aumento da ventilação pulmonar; a
melhora do perfil lipídico; a diminuição da pressão arterial; a melhora da sensibilidade à insulina e a
diminuição da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo. Com relação aos efeitos
antropométricos e neuromusculares ocorre, segundo os autores, a diminuição da gordura corporal, o
incremento da força e da massa muscular, da densidade óssea e da flexibilidade.
NAHAS (2006, p. 41) diz que:
Atividade física e aptidão física têm sido associado ao bem-estar, à saúde e a qualidade de
vida das pessoas e de todas as faixas etárias, principalmente na meia-idade e na velhice,
quando os riscos potenciais da inatividade se materializam levando a perda precoce da vida
e de muitos anos de vida útil. Assim como o bem-estar a qualidade de vida, saúde
representa uma característica difícil de definir objetivamente.
A atividade física além de melhorar a aptidão física e o sistema cardiorrespiratório, outros
autores citam a importância da aptidão física como a melhora para exercer as atividades da vida em
seu dia – a – dia. Pate (1988) que define-se como a capacidade de realizar tarefas diárias com vigor
e, demostrar traços e características que estão associados com um baixo risco de desenvolvimento
prematuro de doenças hipocinéticas.
A resistência cardiorrespiratória é um componente importante para a aptidão física
relacionada a saúde. Sendo assim o termo estar em forma é ter uma boa capacidade de resistência
cardiorrespiratória e um bom condicionamento físico. Para ter uma boa resistência
cardiorrespiratória o indivíduo tem que fazer exercícios aeróbicos em sua rotina diária, como
natação, pedalar e corrida com tempos prolongados. A resistência cardiorrespiratória pode ser
definida como uma capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvam
grandes grupos musculares. É a capacidade do sistema circulatório e respiratório, para ajudar a
recuperação dos esforços do corpo em exercícios (BARBANTI 1990). 
A saúde segundo BOUCHARD (1990), 
é definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada
uma caracterizada por um continuum com um pólos positivos e negativos. A saúde positiva
estaria associada à capacidade de apreciar a vida e resistir aos desafios do cotidiano e a
saúde negativa associa-se à morbidade e, no extremo a mortalidade.
A aptidão física, segundo BOUCHARD (1990), 
um estado dinâmico de energia e vitalidade que permita a cada um, funcionando no pico de
sua capacidade intelectual, realizar as tarefas do cotidiano, ocupar ativamente as horas de
lazer, emergência imprevistas sem fadiga excessiva, sentir uma alegria de viver e evitar o
aborrecimento das disfunções hipocinéticas.
Os componentes motores da aptidão física, músculo esquelético envolvem a força,
flexibilidade e resistência. Desta maneira a força e resistência está direcionada na capacidade do
músculo, ou dos grupos musculares, sustentar contações repetidas por um determinado período de
tempo. Sendo que a flexibilidade está referida à amplitude de uma determinada articulação. Este
conjunto de força, resistência e flexibilidade estando em condicionamento físico e trabalhando deforma adequada vai prevenir problemas, articulares e lesões músculo esquelético (GLANER, 2002).
Os exercícios físicos nas suas diversas modalidades servem para que o indivíduo mantenha
uma boa condição física para realizar suas atividades diárias do cotidiano. O comprometimento dos
componentes musculares e da flexibilidade além de estar ligado ao envelhecimento tem uma ligação
na inatividade física, ou seja, uma vida sedentária prejudica a aptidão física assim como a saúde, os
exercícios físicos podem manter e melhorar o condicionamento físico e a flexibilidade (CORTES
2002).
O fortalecimento da musculatura e a melhora da flexibilidade, com o alongamento das
musculaturas, podem melhorar cada componente da aptidão física relacionada a saúde, pode ser
medido separadamente em exercícios específicos podem ser aplicados para o desenvolvimento de
cada um. Os níveis desses componentes da aptidão física relacionado a saúde não precisa variar
junto, isto é, uma pessoa pode ser forte, mas faltar flexibilidade, ou uma pessoa pode ter boa
resistência cardiorrespiratória e necessitar de força muscular(BARBANTI, 1990).
A saúde de uma pessoa pode ser verificada por diversos fatores, como a biologia humana, o
ambiente físico, social e econômico a que está exposto e pelo seu estilo de vida, isto é, pelo
conjunto de ações cotidianas que refletem as atitudes, valores e oportunidades na vida de cada um
(NAHAS, 2006).
Os determinantes de saúde abrangem os efeitos combinados dos meios físicos e sociais
sobre os indivíduos e as comunidades. A saúde dos indivíduos e da população é influenciada por
fatores de diferentes ordens, entre os quais incluem-se o lugar onde vivemos, as condições
ambientais, os fatores genéticos, a renda dos indivíduos e o nível educacional e a rede de relações
sociais (FIOCRUZ, 2011).
A saúde e a qualidade de vida estão ligadas um no outro. Para ter uma qualidade de vida tem
que ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente, estar bem
emocionalmente, são fatores fundamentais para ter uma saúde equilibrada e aptidão física.
Para NAHAS (2006, p.13): “o conceito de qualidade de vida é diferente de pessoa para
pessoa e tende a mudar ao longo da vida de cada um. Existe, porém, consenso em torno da ideia de
que são múltiplos os fatores que determinam a qualidade de vida de pessoas e comunidades, a
combinação desses fatores que moldam e diferenciam o cotidiano do ser humano resulta numa rede
de fenômenos e situações que abstratamente, pode ser chamada de qualidade de vida.”
3. MATERIAIS E MÉTODOS
A metodologia da pesquisa utilizada nesse trabalho foi a fundamentação teórica e baseada na
revisão bibliográfica de livros e artigo pesquisado em bases científicas. Por tanto, utilizou-se os
termos “aptidão física e saúde”, “aptidão física”, “saúde”, “exercícios físicos relacionados a saúde”
e “atividades físicas” as buscas foram realizadas no mês de junho de 2020. Devido a pandemia não
pude fazer uma pesquisa de campo, esse era meu objetivo infelizmente não foi possível. 
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO
Neste estudo foi abordado que a aptidão física e saúde estão ligadas diretamente. Sabendo
lidar com as obrigações do dia – a – dia temos que, estar cuidando de nossa saúde física e mental.
Para ter uma boa qualidade de vida temos que nos cuidar tanto da saúde física, mental e da
alimentação. E todos sabemos o quanto é importante o exercício físico para a saúde, mas como
profissionais de educador físico temos que, estar reforçando para as pessoas. Porque a maioria das
pessoas não tem o hábito de fazer exercícios físicos em seu cotidiano para melhorar sua aptidão
física e saúde. Muitas das pessoas tem o habito errado de pensar que não vamos envelhecer, mais
para envelhecer com qualidade de vida temos que ter uma vida adulta de qualidade, nos cuidar tanto
fisicamente como mentalmente. Temos que, estar influenciando as pessoas a estarem promovendo
saúde e fazendo exercícios físicos e o melhor exercício físico é aquele que a pessoa gosta e sente
prazer em praticar, fazendo – o como um lazer e bem para seu psicológico. 
Seja com exercícios físicos ou não o corpo é moldado e aperfeiçoado tornando – se apto ao
que você escolher para a sua vida. Se construir hábitos saudáveis, você vai ter qualidade de vida ao
contrário vai ser uma pessoa sedentária, vai ter uma vida com mais dificuldades. Isso depende de
cada um, por isso nunca é tarde para começar a nos cuidar.
Observei que a aptidão física é a capacidade de um indivíduo realizar atividades simples do
cotidiano sem esforço e fadiga, com isso a importância de mantermos uma vida ativa, para termos
uma qualidade de vida, nos momentos diários. Pois precisamos de qualidades físicas para executar
as diversas tarefas do dia – a – dia, como algo simples como se baixar para pegar algum objeto no
chão, necessita de um mínimo de flexibilidade.
REFERÊNCIAS
MATSUDO, Sandra Mahecha, MATSUDO, Victor K. R. Evidência da importância da atividade
física nas doenças cardiovasculares e na saúde. Resultado diagnóstico e tratamento, v. 5, n 2,
p. 10 – 17, 2000.
BARBANTI, Valdir J. Aptidão Física um convite à saúde. São Paulo: editora Manole 1990.
NAHAS, Marcus M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. 4. ed. Londrina: editora
Midiograf, 2006.
PATE, R. R., The evoluing defenition of physi cal fitness. Quest, Champaing. 1988.
BOUCHARD C. Genotype, Aerobic Performance and responset Training 1990.
GLANER, M. F., Nível de atividade física a aptidão relacionada à saúde. 2002. Disponível:
http/www.portalsaudebrasil/artigopsd/aval048pdf. Acesso 24. jun. 2020.
CORTES, A. a influência do treinamento de força e flexibilidade. Revista digital vida, 2002.
Disponível: http://jefersinvianna.sites.uol.com.br/artv1n2_10.pdf/. Acesso 24. jun. 2020.
FIOCRUZ (2011). Disponível: http://proadess.icict.fiocruz.br/index.php?pag=determ. Acesso 24.
jun. 2020.
http://proadess.icict.fiocruz.br/index.php?pag=determ
http://jefersinvianna.sites.uol.com.br/artv1n2_10.pdf/
	Jerusa Carla Conzatti
	Leonir Vicente Junior
	Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
	RESUMO
	1 INTRODUÇÃO
	3. MATERIAIS E MÉTODOS
	REFERÊNCIAS