Sobre as recomendações de hidratação que devem ser orientadas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) J.S. deve in...
( ) J.S. deve ingerir cerca de 500 ml a 1000 ml de água 30 minutos antes do exercício.
( ) Durante a corrida, a recomendação é de início na ingestão nos primeiros 60 minutos, com contínua hidratação, bebendo a cada 15 ou 20 minutos.
( ) Com relação ao volume a ser ingerido, irá variar conforme as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2.000 ml/hora.
( ) Como o treino dura mais de uma hora, deve ser reposto carboidrato na quantidade de 30 a 60 g por hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L.
( ) A bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ºC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade.
A) V - V - V - F - F.
B) F - F - F - V - V.
C) F - F - V - V - F.
D) F - F - V - V – V.
💡 1 Resposta
Ed 
A alternativa correta é a letra D) F - F - V - V - V. Justificativa: - A primeira sentença está incorreta, pois a recomendação é de ingerir cerca de 500 ml a 1000 ml de água duas horas antes do exercício, e não 30 minutos antes. - A segunda sentença está incorreta, pois a recomendação é de iniciar a hidratação antes do exercício e continuar bebendo a cada 15 ou 20 minutos durante o exercício, e não apenas nos primeiros 60 minutos. - A terceira sentença está correta, pois o volume a ser ingerido varia de acordo com as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2.000 ml/hora. - A quarta sentença está correta, pois é recomendado repor carboidrato na quantidade de 30 a 60 g por hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L em exercícios que durem mais de uma hora. - A quinta sentença está correta, pois a bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ºC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade.
✏️ Responder
Para escrever sua resposta aqui, entre ou crie uma conta
Outros materiais
Perguntas relacionadas
Materiais relacionados
Compartilhar