Sobre as recomendações de hidratação que devem ser orientadas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: J.S. deve ingerir ce...

Analisando as afirmações sobre as recomendações de hidratação: A) J.S. deve ingerir cerca de 500 ml a 1000 ml de água 30 minutos antes do exercício. - Verdadeira B) Durante a corrida, a recomendação é de início na ingestão nos primeiros 60 minutos, com contínua hidratação, bebendo a cada 15 ou 20 minutos. - Falsa C) Com relação ao volume a ser ingerido, irá variar conforme as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2.000 ml/hora. - Verdadeira D) Como o treino dura mais de uma hora, deve ser reposto carboidrato na quantidade de 30 a 60 g por hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L. - Verdadeira E) A bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ºC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade. - Falsa Portanto, a classificação correta é: Alternativa C) F - F - V - V - F.