como calcular a frequência cardíaca de treino (FC treino)? Há diferença no cálculo se considerarmos exercícios diferentes, como corrida ou ciclismo...

Para calcular a frequência cardíaca de treino (FC treino), é necessário subtrair a sua idade de 220 e, em seguida, multiplicar o resultado pelo percentual de intensidade desejado. Por exemplo, se você tem 30 anos e deseja treinar a 70% da sua capacidade, o cálculo seria: (220 - 30) x 0,7 = 133 bpm (batimentos por minuto). No entanto, é importante lembrar que a frequência cardíaca pode variar de acordo com o tipo de exercício realizado. Por exemplo, a FC treino para corrida pode ser diferente da FC treino para ciclismo, pois cada atividade exige diferentes grupos musculares e níveis de esforço. Portanto, é recomendável ajustar a FC treino de acordo com o tipo de exercício que você está realizando.