1) Como calcular a frequência cardíaca de treino (FC treino)? Há diferença no cálculo se consideramos exercícios diferentes, como corrida ou ciclis...

Para calcular a frequência cardíaca de treino (FC treino), é necessário subtrair a sua idade de 220. Em seguida, é preciso multiplicar o resultado por um percentual que varia de acordo com a intensidade do exercício. Para exercícios de baixa intensidade, o percentual é de 50% a 60%; para exercícios de intensidade moderada, o percentual é de 60% a 70%; e para exercícios de alta intensidade, o percentual é de 70% a 80%. No entanto, é importante lembrar que a frequência cardíaca de treino pode variar de acordo com o tipo de exercício realizado. Por exemplo, a frequência cardíaca durante a corrida pode ser diferente da frequência cardíaca durante o ciclismo, pois são exercícios diferentes que exigem diferentes grupos musculares. Por isso, é importante ajustar a FC treino de acordo com o tipo de exercício que você está realizando.