Pesquisar quais as estratégias que são mais reprodutíveis e validadas para controlar as cargas de treinamento, e utilizar de critérios mais confiá...

Existem várias estratégias para controlar as cargas de treinamento e garantir uma progressão adequada. Algumas das estratégias mais reprodutíveis e validadas incluem: 1. Periodização: é uma estratégia que envolve a variação planejada da intensidade, volume e tipo de exercício ao longo do tempo. A periodização pode ser linear, ondulatória ou não linear. 2. Monitoramento da frequência cardíaca: a frequência cardíaca pode ser usada para monitorar a intensidade do exercício e ajustar a carga de treinamento de acordo. 3. Monitoramento da percepção subjetiva de esforço: a percepção subjetiva de esforço é uma medida da intensidade do exercício percebida pelo indivíduo. Pode ser usada para ajustar a carga de treinamento. 4. Monitoramento da carga externa: a carga externa é uma medida da quantidade de trabalho realizado durante o exercício. Pode ser usada para ajustar a carga de treinamento. 5. Monitoramento da carga interna: a carga interna é uma medida da resposta fisiológica do indivíduo ao exercício. Pode ser usada para ajustar a carga de treinamento. É importante lembrar que a escolha da estratégia de controle de carga de treinamento deve ser baseada nas necessidades individuais do atleta e nas metas de treinamento. Além disso, é importante utilizar critérios confiáveis para a progressão da carga de treinamento, como o aumento gradual da intensidade e volume de treinamento.