3) O que compreende a técnica ABCDE? A técnica ABCDE é uma ferramenta para ajudar os usuários a desenvolver hábitos de auto-cuidado e gerenciamen...
A técnica ABCDE é uma ferramenta para ajudar os usuários a desenvolver hábitos de auto-cuidado e gerenciamento de estresse.
Esta técnica foi desenvolvida como uma alternativa para aumentar a resiliência e ajudar as pessoas a lidar com desafios em suas vidas.
Ela permite que os usuários identifiquem seus sentimentos e se concentrem na solução dos problemas, ao invés de se preocuparem demais com as situações desafiadoras.
Além disso, ela incentiva os usuários a serem criativos e a procurar formas de gerenciar seus sentimentos de forma saudável.
💡 1 Resposta
Ed 
A técnica ABCDE é uma ferramenta que ajuda os usuários a desenvolver hábitos de auto-cuidado e gerenciamento de estresse. Ela compreende as seguintes etapas: A - Acontecimento ativador: identificar o que desencadeou o estresse ou a emoção negativa; B - Crenças: identificar as crenças que estão por trás da emoção negativa; C - Consequências: identificar as consequências da emoção negativa; D - Disputar as crenças irracionais: questionar as crenças que estão por trás da emoção negativa e substituí-las por crenças mais realistas e saudáveis; E - Efeito: avaliar o efeito da disputa das crenças irracionais e das novas crenças na emoção negativa.
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