A prática de stand up paddle cresceu muito em cidades litorâneas, sendo este considerado um ótimo esporte para o condicionamento físico, para os mo...

Pelo fato de a modalidade exigir muito equilíbrio, força de membros superiores, além de resistência abdominal e aeróbia, alguns exercícios de treinamento funcional seriam ideais.

Pode-se começar com um aquecimento no remo indoor (se não tiver, adapta-se o movimento com elásticos, por exemplo), já que este trabalha resistência aeróbia e simula a remada, exercitando, também, fortalecimentos de membros superiores. Logo após, alguns exercícios de prancha e de apoio (flexão de braço) seriam indicados para a fortificação do core e de membros superiores. Exercícios de equilíbrio no bosu, como agachar e levantar, com rotação de tronco, são importantes para o trabalho de controle postural e simulação da instabilidade que há na prancha. 

Por fim, deve-se realizar um alongamento dos principais músculos exigidos durante a prática.