Atualmente, há um declínio nos níveis de atividade física habitual e do gasto energético nas pessoas, embora sejam bem conhecidos os benefícios da ...

Atualmente, há um declínio nos níveis de atividade física habitual e do gasto energético nas pessoas, embora sejam bem conhecidos os benefícios da prática da atividade física na saúde das pessoas. Para que sejam atingidos tais objetivos, algumas instituições de saúde recomendam uma prática de atividade física moderada. Logo, para obter benefícios substanciais à saúde, todo adulto deve acumular ao longo da semana:

a.

100 a 200 minutos de atividade física de intensidade moderada (8-10 METs).

b.

150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada (3-6 METs).

c.

1500 a 3000 minutos de atividade física de intensidade moderada (3-6 METs).

d.

15 a 30 minutos de atividade física de intensidade moderada (3-6 METs).

e.

180 a 200 minutos de atividade física de intensidade moderada (3-6 METs).