A intensidade ideal para melhorar a aptidão física sem causar riscos à saúde varia de acordo com a condição física de cada indivíduo. No entanto, a American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que a intensidade do exercício esteja entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima (FCM) para indivíduos saudáveis e sem contraindicações médicas. Para calcular a FCM, basta subtrair a idade de 220. Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos, a FCM seria de 190 batimentos por minuto (220 - 30). É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física é recomendado consultar um profissional de educação física e um médico para avaliar a condição física e identificar possíveis riscos à saúde.
Para escrever sua resposta aqui, entre ou crie uma conta
Metodologia do Ensino das Atividades Aquáticas
•UNINGÁ
Compartilhar