Para Aline (Perfil 2), a prescrição das variáveis intensidade e volume para os exercícios Leg Press e Puxador Frente são: Leg Press: - Intensidade: 50% a 70% do 1-RM predito. - Volume: 1 a 3 séries de 10 a 15 repetições. - Carga: 37,33 kg a 52,27 kg. - Repetições: 10 a 15. - Descanso: 1 a 2 minutos. Puxador Frente: - Intensidade: 50% a 70% do 1-RM predito. - Volume: 1 a 3 séries de 10 a 15 repetições. - Carga: 16,33 kg a 22,87 kg. - Repetições: 10 a 15. - Descanso: 1 a 2 minutos.
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