Rota de Aprendizagem da Aula 6, Tema 4 – Estratégias de reposição hídrica, de Nutrição e Exercício, analise as assertivas a seguir e marque V para ...

Rota de Aprendizagem da Aula 6, Tema 4 – Estratégias de reposição hídrica, de Nutrição e Exercício, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: I. ( ) Buscar o estado hidratado antes, durante e após o exercício é o fator positivo que se reflete em um melhor desempenho durante e melhor recuperação pós esforço. Enquanto há o esforço, o objetivo é recuperar a volemia e esfriar o corpo, prevenindo a progressão da desidratação e o desgaste do estresse térmico envolvido. II. ( ) No pós-exercício, recomenda-se ingerir uma solução com água, carboidratos (até 20%) e sódio, enquanto que os alimentos sólidos devem ser oferecidos na recuperação apenas de 1 a 2 horas após o termino da seção de exercício, pois o atleta deve ser estimulado revitalizar e regenerar a musculatura e o todo o sistema parassimpático envolvido no processo de recuperação, ingerindo o equivalente em litros ao peso corporal perdido com o esforço. III. ( ) Em provas de corrida de rua, de média duração, entre 1 a 3 horas, não se recomenda a ingestão de líquidos, após uma hora de prova, incorporando carboidratos e eletrólitos, pois isso manterá a bebida hipotônica. A explicação fisiológica para isso é que uma reposição fluídica incidirá em aumento de peso e consequente perda de desempenho durante o esforço. IV. ( ) Cada estratégia depende do tipo, duração e intensidade do esforço, das condições ambientais nas quais o atleta está exposto, e o impacto dessas variáveis na perda fluídica individual. Beber e comer independe da sede, da fome ou dos desejos alimentares, sendo considerada uma questão de disciplina. Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: