Quando o indivíduo sofre as consequências de qualquer situação que traga prejuízo a seu desempenho muscular, o uso dos exercícios resistidos é uma ...

Quando o indivíduo sofre as consequências de qualquer situação que traga prejuízo a seu desempenho muscular, o uso dos exercícios resistidos é uma intervenção fisioterapêutica apropriada, que terá por objetivo devolver a melhor condição possível para esse indivíduo. Exercício resistido é qualquer forma de exercício ativo na qual uma contração dinâmica ou estática é resistida por uma força externa aplicada de modo manual ou mecânico (KISNER, 2016). Os três elementos que afetam o desempenho muscular – força, potência e resistência à fadiga – podem ser melhorados por meio do treinamento com exercícios resistidos. Exercício Resistido e Desempenho Muscular: Definições e Princípios para o Treinamento Para que possamos desenvolver bem o tema, faremos considerações sobre alguns aspectos da anatomia e de características do trabalho muscular que têm relação direta com o desenvolvimento de força e de resistência por meio do treinamento. Tipos de contração muscular • Contração isométrica: Também é conhecida como contração estática. Nesse tipo de contração, o músculo desenvolve tensão sem se alterar em seu comprimento (alongamento ou encurtamento), nem no ângulo da articulação em que esse músculo age. A força gerada pelo músculo é idêntica à carga aplicada sobre ele, logo essas forças se anulam e não há movimento articular. • Contração concêntrica: O músculo diminui de comprimento enquanto a tensão aumenta de modo a superar ou movimentar a carga. O movimento ocorre na direção da contração muscular. 9 UNIDADE Força e Resistência Muscular • Contração excêntrica: A carga aplicada é maior do que a força muscular produzida, assim o músculo se alonga enquanto produz tensão. O movimento é na direção oposta à contração muscular. • Contração econcêntrica: Combina a contração concêntrica controlada e a excêntrica concomitante de um mesmo músculo sobre duas articulações distintas. Sendo assim, esse tipo de contração só é possível em músculos biarticulares. Enquanto a porção distal do músculo realiza uma contração concêntrica, sua porção proximal é colocada em tensão de alongamento. Um exemplo é: ao segurar uma sacola pesada, essa ser puxada para cima e, enquanto o cotovelo flexiona, o ombro faz extensão, colocando o bíceps braquial em tensão de alongamento nessa porção