Consiste em executar as séries com um aumento das cargas e consequente diminuição do número de repetições. Estamos falando de qual método? A) Método alternado. B) Método intercalado. C) Método decrescente. D) Método crescente.
Respostas
Ed 
há 2 anos
Para identificar o método descrito na pergunta, vamos analisar as opções: A descrição fala sobre "aumento das cargas e consequente diminuição do número de repetições". Isso é característico de um método específico de treinamento. A) Método alternado - Este método envolve a alternância entre diferentes exercícios, não necessariamente com aumento de carga e diminuição de repetições. B) Método intercalado - Este método também se refere à alternância de exercícios, geralmente entre grupos musculares diferentes, e não se encaixa na descrição. C) Método decrescente - Este método envolve a diminuição das cargas e pode incluir aumento de repetições, o que não se alinha com a descrição. D) Método crescente - Este é o método que se refere ao aumento das cargas e à diminuição do número de repetições, exatamente como descrito. Portanto, a alternativa correta é: D) Método crescente.
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Ed
há 3 anos
O método descrito na pergunta é o método decrescente, alternativa C. Nesse método, o objetivo é aumentar a carga a cada série, enquanto diminui o número de repetições.
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O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é conhecido no Brasil como questionário sobre a prontidão para atividade física.
A respeito dele, assinale a alternativa INCORRETA:
A É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário antes de iniciar um programa de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, caso o praticante tenha omitido alguma informação importante.
B O questionário consiste em sete perguntas simples e, caso o aluno responda sim para qualquer uma delas, ele não deve ser encaminhado a uma avaliação médica para que o diagnóstico seja realizado, pois não há necessidade do acompanhamento médico neste caso.
C Esse questionário é recomendado para pessoas entre 15-69 anos e tem como objetivo específico identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.
D É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário depois de iniciar um programa de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, caso o praticante tenha omitido alguma informação importante.
Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular.
Com relação aos aminoácidos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. ( ) Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo. ( ) Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. ( ) Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação.
A V - F - V - V.
B F - V - V - V.
C V - V - V - F.
D V - F - F - V.
Com base nos estudos, há uma organela envolvida na síntese de proteínas e que também armazena grande quantidade de cálcio, que exerce um papel importante na indução da contração muscular.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta essa organela:
A Miofibrilas.
B Sarcômero.
C Filamentos de miosina.
D Retículo sarcoplasmático.
O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de contração.
Com relação à importância das diferentes ações musculares, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Ação muscular concêntrica.
II- Ação muscular excêntrica.
III- Ação muscular isométrica.
( ) A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e por isso ocorre um alongamento das fibras musculares.
( ) A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e consequentemente o comprimento das fibras musculares permanece inalterado.
( ) A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e por isso ocorre encurtamento muscular.
A II - III - I.
B III - I - II.
C I - II - III.
D I - III - II.
A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular.
Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura.
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
a) As sentenças I, III e IV estão corretas.
b) As sentenças I, II e IV estão corretas.
c) As sentenças I e III estão corretas.
d) As sentenças II, III e IV estão corretas.
A FC é um indicador fisiológico amplamente utilizado para a prescrição de treinamento físico, uma vez que possui estreita relação com a carga de trabalho e também por ser de fácil mensuração.
Assinale a alternativa INCORRETA quanto às fórmulas que podem ser usadas:
A Contar por 10 segundos e multiplicar por 4. Contar por 15 segundos e multiplicar por 4. Contar por 30 segundos e multiplicar por 2. Contar por um minuto.
B Contar por 10 segundos e multiplicar por 6. Contar por 15 segundos e multiplicar por 4. Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
C Contar por 10 segundos e multiplicar por 6. Contar por 15 segundos e multiplicar por 4. Contar por 30 segundos e multiplicar por 2. Contar por um minuto.
D Contar por 15 segundos e multiplicar por 4. Contar por 30 segundos e multiplicar por 2. Contar por um minuto.
No Brasil, a academia de ginástica como um espaço para a realização de práticas corporais também é algo extremamente recente. O termo “academia” apenas foi se estabelecer definitivamente no Brasil no início da década de 1980.
Diante disso, assinale a alternativa CORRETA que indica quem, segundo registros históricos, instalou o primeiro ginásio específico ao treinamento de halterofilismo na cidade do Rio de Janeiro:
A Jorge Enéas.
B Jorge Campello.
C Campello Junior.
D Enéas Campello.
Frente a uma sobrecarga imposta, ocorre uma série de ajustes fisiológicos e estruturais do organismo, que permitem a manutenção das funções fisiológicas do indivíduo e o aumento da força.
No que tange ao aumento da força muscular, existem dois fatores principais. Assinale a alternativa CORRETA que corresponde a eles:
A Fatores musculares e fatores de ambiente.
B Fatores neurais e fatores fisiológicos.
C Fatores neurais e fatores musculares.
D Fatores fisiológicos e fatores musculares.
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