como fazer um rolamento para frente e para tras na ginastica artistica

Para fazer um rolamento para frente na ginástica artística, siga os seguintes passos: 1. Fique em pé com os pés juntos e os braços estendidos acima da cabeça. 2. Dê um passo à frente com uma perna e abaixe-se, colocando as mãos no chão. 3. Empurre o chão com as mãos e comece a rolar para frente, mantendo o queixo no peito e as pernas juntas. 4. Quando as costas tocarem o chão, empurre com as mãos e levante as pernas para cima, voltando à posição inicial. Para fazer um rolamento para trás na ginástica artística, siga os seguintes passos: 1. Fique em pé com os pés juntos e os braços estendidos acima da cabeça. 2. Dê um passo à frente com uma perna e abaixe-se, colocando as mãos no chão. 3. Empurre o chão com as mãos e comece a rolar para trás, mantendo os braços estendidos e as pernas juntas. 4. Quando as costas tocarem o chão, empurre com as mãos e levante as pernas para cima, voltando à posição inicial.