COOPER CORRIDA DE 12’ O Cooper corrida de 12 minutos é um teste máximo populares execução de condicionamento aeróbio. Há diversas outras variações ...

COOPER CORRIDA DE 12’ O Cooper corrida de 12 minutos é um teste máximo populares execução de condicionamento aeróbio. Há diversas outras variações de corrida / caminhada testes . finalidade: para testar aptidão aeróbica (capacidade do corpo a usar o oxigênio para ligá-lo durante a execução) equipamentos necessários: oval plana ou pista de atletismo, cones de marcação , gravação folhas, parar de assistir . procedimento: Coloque marcadores em intervalos definidos ao redor da pista para ajudar na medição da distância percorrida. Os participantes correr durante 12 minutos, e a distância total coberta é gravado. Andar a pé é permitido, embora os participantes devam ser encorajados a empurrar-se tão difícil como podem. Pontuação: Existem várias equações que podem ser usados para estimar o VO 2max (em ml / kg / min) a partir do arranjo de distância (de uma fórmula para um ou outro kms ou milhas): VO 2máx = (35,97 x milhas) - 11,29. VO 2máx = (22,351 x km) - 11,288 A tabela ao lado também dá diretrizes gerais para a interpretação dos resultados deste teste para adultos. Estes resultados são baseados em algumas fontes e são apenas valores aproximados. Resultados A tabela para homens adultos classificação distância (em metros) excelente > 2700 m bom 2300 - 2700 m média 1900 - 2300 m abaixo da média 1500 - 1900 m pobre <1500 m população-alvo: Este teste pode ser modificado para ser adequado para a maioria das populações. Para aqueles que não estão aptos ou não para executar, há testes de caminhada semelhantes que podem ser executadas. vantagens: grupos grandes pode ser testado de uma só vez, e que é um teste muito mais barato e simples de executar. desvantagens: prática e de estimulação é necessária, e desempenho neste teste pode ser muito afetada pela motivação. variações / modificações: O teste também pode ser realizado através da execução em uma esteira por 12 minutos, definida para o nível 1 (1 por cento) inclinação para imitar ao ar livre em execução. Há muitas variações do pé / teste de corrida . Um teste muito semelhante é a corrida minutos Balke 15 .