Em relação ao desjejum seria uma opção mais adequada: Alternativas Alternativa 1: Barrinhas de cereais: quinua e aveia. Alternativa 2: Frutas sec...

Vamos analisar as opções: 1. Barrinhas de cereais: quinua e aveia. 2. Frutas secas: damascos ou ameixas ou tâmaras secas. 3. Suco de vegetais: couve com gengibre e limão, espinafre, beterraba, cenoura. 4. Água de coco/ chás naturais. 5. Frutas, aveia e iogurte. Considerando que o desjejum é a primeira refeição do dia e deve fornecer nutrientes essenciais para começar bem, a opção mais adequada seria a número 5: Frutas, aveia e iogurte. Essa combinação oferece uma variedade de nutrientes, fibras e proteínas para um bom começo de dia.