Os principais exercícios realizados em academias de musculação e suas variações para induzir a hipertrofia. Puxador de frente e puxador triângulo: ...

Os principais exercícios realizados em academias de musculação e suas variações para induzir a hipertrofia. Puxador de frente e puxador triângulo: Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A ) Embora seja um exercício de fácil execução, deve ser realizado com muita atenção e sem sobrecarregar a musculatura, para que não ocorra nenhum tipo de lesão nos ombros. Esse exercício pode ser realizado com halteres, em uma máquina própria para esse movimento, ou ainda com a barra para alunos mais avançados. Além disso, quando realizado com halteres, o exercício pode ser realizado em pé ou sentado em um banco. A principal diferença é que quando realizado em pé irá recrutar os músculos do abdômen para manutenção da musculatura, mas também irá impor um estresse maior na região lombar do que quando realizado na posição sentada. Por esses motivos, fatores como número de repetições e peso utilizado devem ser observados para escolha adequada do exercício B ) O fortalecimento dessa musculatura é muito importante, pois, como o ombro possui uma grande amplitude de movimentos, ele torna-se muito instável e, consequentemente, está mais propenso ao desenvolvimento de lesões. Nesse sentido, a elevação lateral e a elevação frontal são os exercícios mais utilizados nas academias de musculação para o treinamento dos músculos dos ombros. Esses exercícios podem ser executados com barras, halteres, ou até mesmo com o auxílio da polia. No entanto, deve-se ter muita atenção com a carga utilizada nesses exercícios, para que não ocorra nenhuma lesão muscular ou nos ligamentos e tendões C ) Esse é um dos exercícios mais comuns realizados em academias de musculação e tem como principal objetivo trabalhar a musculatura das costas. É um exercício de fácil execução, que é geralmente prescrito na fase inicial do treinamento, pode ser realizado por alunos de diferentes níveis. Esse exercício também pode ser realizado com o triângulo ao invés da barra, para variar a angulação do movimento e recrutamento de fibras musculares. Além