Hábitos alimentares saudáveis Coma uma variedade de alimentos Para ter uma alimentação equilibrada e obter todos os nutrientes necessários, é impor...

Hábitos alimentares saudáveis
Coma uma variedade de alimentos
Para ter uma alimentação equilibrada e obter todos os nutrientes necessários, é importante incluir uma variedade de alimentos em sua dieta. Isso significa incluir diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Ao variar os alimentos, você garante que seu corpo receba uma ampla gama de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde.
Mantenha as porções sob controle
É fundamental estar atento às porções dos alimentos que você consome. Evite exagerar nas quantidades, pois isso pode levar a um excesso de calorias e causar ganho de peso. Aprenda a identificar os tamanhos de porção adequados e use pratos menores para servir suas refeições. Estar consciente das porções ajuda a manter uma dieta saudável e equilibrada.
Priorize alimentos integrais e minimamente processados
Sempre que possível, opte por alimentos integrais e minimamente processados, como frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Esses alimentos tendem a ser mais ricos em nutrientes e fibras, o que contribui para uma melhor digestão e saúde geral. Evite alimentos ultra processados, que geralmente contêm altos níveis de açúcar, sódio e gorduras prejudiciais.
Beba água regularmente
Manter-se hidratado é essencial para a saúde. Beba água regularmente ao longo do dia, especialmente antes, durante e depois das refeições. A água ajuda a regular a temperatura corporal, facilita a digestão e auxilia na eliminação de toxinas. Lembre-se de sempre ter uma garrafa de água por perto para manter os níveis de hidratação adequados.

Por que é importante manter as porções sob controle na alimentação?

a) Para garantir a ingestão de alimentos integrais.
b) Para evitar um excesso de calorias e ganho de peso.
c) Para aumentar a variedade de alimentos na dieta.
d) Para facilitar a digestão e eliminação de toxinas.