Vocé é um profissional de Educação Física e se interessou por trabalhar na área de Treinamento Funcional, através de atendimento personalizado. Você recebeu em seu estúdio um aluno com as seguintes características: homem, 45 anos, obeso, fumante. Estilo de vida sedentário, nenhuma doença crônica detectada pelo médico, faz tratamento para depressão. Gosta de realizar atividade física, porém, devido à depressão, não realiza há mais de dois anos, o que o fez ganhar peso. Dentre os esportes preferidos estão futebol e beach tennis. Procurou o Treinamento Funcional para melhorar o seu condicionamento físico. Pretende realizar os treinos duas vezes na semana e outras duas vezes jogar beach tennis. De acordo com as características colocadas acima, organize um ciclo de treino levando em consideração o macrociclo de seis meses. Quais são as metas e os componentes que serão trabalhados?