Em determinadas situações é necessário que o atleta tenha uma redução de peso corporal conforme a categoria de sua competição. Para evitar os efeit...

Em determinadas situações é necessário que o atleta tenha uma redução de peso corporal conforme a categoria de sua competição. Para evitar os efeitos negativos da baixa densidade energética nesta fase, deve-se calcular um ritmo de perda de peso que não exceda em média 1kg por semana, mediante o ajuste das escolhas alimentares e do momento das refeições em relação ao exercício. 

Fonte: WENDLING, N.M.S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba, Editora: Intersaberes, 2018. 

Assinale a alternativa correta:

Alternativas

Alternativa 1:

O melhor momento para a perda de peso quando necessária, é no período de competição, por atingir no momento a composição ideal para as provas, sem que ocorra queda em sua performance;

Alternativa 2:

O extremo do balanço energético negativo ocorre quando o indivíduo se submete a uma perda de peso rápida, com reduções superiores a 1kg por semana;

Alternativa 3:

A hipohidratação é altamente prevalente entre atletas de esportes de combates na pesagem e são totalmente reversíveis no período entre 4 a 5 horas entre a pesagem e a competição;

Alternativa 4:

As práticas utilizadas para baixar o peso rapidamente podem ser destacadas em jejum, uso de laxantes, desidratação por sauna, uso de diuréticos, sobrecarga de água e entre outros, sendo totalmente tranquilos para que os atletas coloquem em prática;

Alternativa 5:

O método de sobrecarga de água propõe para o atleta consumir em média 10 a 12 litros de água, com alto consumo de sódio, por apenas 3 dias para aumentar o volume maior de urina.