Grátis: Que tipo de treinamento é conhecido como exercício vigoroso realizado em alta intensidade, mas de curta duração, intercalado com intervalos de recu... – Questões Respondidas

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Que tipo de treinamento é conhecido como exercício vigoroso realizado em alta intensidade, mas de curta duração, intercalado com intervalos de recuperação de baixa a moderada intensidade ou repouso completo?

a. AIT.
b. SIT.
c. HIIT. CORRETA. O HIIT é definido como “exercício vigoroso realizado em alta intensidade, mas por um curto período de tempo, intercalado com intervalos de recuperação de baixa a moderada intensidade ou repouso completo”.
d. RST.

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Respostas

Ed

ano passado

Vamos analisar as alternativas: a. AIT - Não é uma sigla comum para esse tipo de treinamento. b. SIT - Refere-se a "Sprint Interval Training", que é um tipo de treinamento intervalado, mas não é o mais conhecido para a descrição dada. c. HIIT - "High-Intensity Interval Training" é exatamente o que a descrição menciona: exercício vigoroso de alta intensidade, de curta duração, intercalado com períodos de recuperação. Esta alternativa está correta. d. RST - Não é uma sigla reconhecida para esse tipo de treinamento. Portanto, a alternativa correta é: c) HIIT.

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Qual é a sigla para consumo de oxigênio pós-exercício?

a. EPOC. CORRETA. Do inglês Excess Post Oxygen Consumption.
b. AIT.
c. SIT.
d. RST.

Durante um treinamento oclusivo 'Kaatsu', que pressão deve ser usada no treinamento de hipertrofia?

a. Entre 700 e 1 000 mmHg.
b. Entre 300 e 400 mmHg.
c. Mais de 200 mmHg.
d. Entre 100 e 120 mmHg. CORRETA. No treinamento oclusivo, também conhecido como Kaatsu, as pressões variam entre 100-120 mmHg e podem chegar a 150-200 mmHg.

A que tipo de atividade pertence o movimento “Twist”?

a. Body Balance.
b. Aeróbica. CORRETA. O movimento Twist pertence à aeróbica, é um passo que dá pequenas voltas no eixo do próprio corpo. Pode ser acompanhado de salto ou não e ser de alto ou baixo impacto. Se for de baixo impacto, o giro será feito nas pontas dos pés, mas sem salto. Ao fazê-lo, deve-se tomar cuidado para que as pernas estejam juntas ou ligeiramente afastadas.
c. Ioga.
d. Pilates.

Quais são os 3 movimentos funcionais a ter em conta ao realizar os exercícios do CORE?

a. Exercícios antiflexão, antiextensão e antirrotação. CORRETA. Os três movimentos funcionais a serem considerados na realização dos exercícios do CORE são os movimentos antiflexão, antiextensão e antirrotação.
b. Exercícios antiflexão, antigravidade e antiextensão.
c. Somente exercícios de antirrotação.
d. Exercícios antiextensão com polia e exercícios antiextensão, tais como o crunch.

Que tipo de contração é a que oferece maiores efeitos no treinamento isoinercial?

a. Treinamento concêntrico.
b. Treinamento isométrico.
c. Treinamento excêntrico. CORRETA. O treinamento isoinercial foi elaborado com o objetivo de desenvolver o componente excêntrico da força, devido à sua estreita relação com a capacidade de gerar força e reduzir lesões.
d. As alternativas b e c estão corretas.

No treino de hipertrofia, segundo evidências científicas, a nomenclatura utilizada para TEMPO é 3:0:1:1, a que se refere o terceiro número?

a. Fase excêntrica.
b. Posição de máxima extensão do músculo/movimento.
c. Fase concêntrica. CORRETA. O terceiro número corresponde à fase concêntrica e deve ser rápido em relação à fase excêntrica para que a estimulação das fibras rápidas seja predominante, pois estas são as que têm maior capacidade de aumentar seu tamanho.
d. Fase máxima de contração do movimento.

Quais são as variáveis sobre as quais se treina com o objetivo de melhorar a massa corporal?

a. Aumento do plasma sanguíneo, estresse muscular e dano muscular.
b. Tempo sob tensão, dano muscular e redução do fluxo sanguíneo.
c. Força máxima, dano muscular e tempo sob tensão.
d. Dano muscular, estresses metabólico e mecânico. CORRETA. A hipertrofia pode ser trabalhada por meio das 3, mas o ideal é a combinação delas.

Em relação à produção de força, qual método de treinamento traz os melhores benefícios?

a. Máquina Smith.
b. Máquina guiada.
c. Pesos livres. CORRETA. Os pesos livres têm mostrado melhores benefícios do que as máquinas guiadas.
d. Máquina de remo.

Qual dispositivo está relacionado com a melhoria do descanso?

a. NuCalm. CORRETA. O NuCalm melhora o descanso das pessoas em um curto espaço de tempo.
b. Infravermelho.
c. Melanotonina.
d. Nenhuma das alternativas está correta.