O princípio da continuidade/reversibilidade afirma que os efeitos do treinamento são mantidos apenas enquanto houver continuidade na prática. Se o treinamento for interrompido, os ganhos podem ser perdidos, levando à reversibilidade. Isso significa que a regularidade é crucial para a progressão. Já o princípio da interdependência entre volume e intensidade destaca que o volume (quantidade de treino) e a intensidade (carga ou esforço) devem ser equilibrados. Aumentar um sem considerar o outro pode levar a lesões ou estagnação nos resultados. Portanto, um planejamento adequado deve levar em conta essa relação para otimizar o desempenho.