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Escala de Borg ou Tabela de Borg é uma escala criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg para a classificação da percepção subjetiva do esforço, utilizada para cardiopatas e hipertensos. Essa escala representa a integração de sinais periféricos e centrais. Sendo assim, leia o problema abaixo: José é praticante de corrida de rua e diz que em boa parte do seu treino sua percepção de esforço está entre 07 e 08 na escala de BORG. Assinale a alternativa que corresponde ao nível de esforço de José.

A. Muito cansativo.
B. Muito Fácil. (Correta)
C. Muito, muito cansativo.
D. Ligeiramente cansativo.

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A Escala de Borg varia de 6 a 20, onde cada número representa um nível de percepção de esforço. Vamos analisar os níveis correspondentes: - 07: "Muito, muito leve" - 08: "Muito leve" - 09: "Levemente cansativo" - 10: "Cansativo" - 11: "Moderadamente cansativo" - 12: "Cansativo" - 13: "Muito cansativo" - 14: "Muito, muito cansativo" José mencionou que sua percepção de esforço está entre 07 e 08. Portanto, isso indica que ele está em um nível de esforço que é considerado "muito leve". Analisando as alternativas: A. Muito cansativo - Não corresponde. B. Muito Fácil - Esta é a alternativa correta, pois reflete a percepção de esforço de José. C. Muito, muito cansativo - Não corresponde. D. Ligeiramente cansativo - Também não corresponde. Portanto, a alternativa correta é: B. Muito Fácil.

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Existem diferentes métodos eficientes para a correta prescrição da intensidade de exercício aeróbio, A frequência cardíaca é uma das variáveis fisiológicas mais utilizadas para prescrição de cargas de trabalho em programas de exercícios, por demonstrar estreita relação com o consumo máximo de oxigênio (POWERS, HOWLEY, 2017). Desta forma, calcule a frequência cardíaca de treino (80%) de um indivíduo de 40 anos de idade que possui uma frequência cardíaca de repouso de 75 bpm e assinale a alternativa CORRETA referente a frequência cardíaca máxima e a de treinamento:

A. FCmax: 180; FCtreino: 159 bpm. (Correta)
B. FCmax: 190; FCtreino: 153,5 bpm.
C. FCmax: 180,7; FCtreino: 159,6 bpm.
D. FCmax: 175,3; FCtreino: 154,5 bpm.

Todo exercício gera uma sobrecarga ao corpo, alterando sua homeostase. Se este exercício for sistemático e impor um volume e uma intensidade necessárias para que se mude esta condição inicial, ocorre a adaptação. Como adaptações biológicas do exercício, entendem-se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência dessas atividades, diferentes fatores podem influenciar o processo de adaptação, um desses fatores são os endógenos. Assinale a alternativa que correspondam aos fatores endógenos:

A. Idade; Sexo; Fatores hereditários; Perfil psicológico; Condição de saúde. (Correta)
B. Volume e intensidade da sobrecarga; Alimentação; Meio social; Clima; Recuperação.
C. Volume e intensidade da sobrecarga; Perfil psicológico; Meio social; Condição de saúde.
D. Todas as alternativas estão incorretas.

Para que se possa elaborar um processo de treinamento o tipo de ação muscular precisa ser entendido e adequado à atividade, a fim de maximizar o processo de trabalho. Observe as afirmacoes abaixo e analise cada uma delas. 1. O exercício isotônico pode ser concêntrico ou excêntrico. ( ) Certo ( ) Errado 2. Na contração excêntrica existe um encurtamento das fibras musculares durante a contração, ou seja, existe uma aproximação entre origem e inserção muscular. ( ) Certo ( ) Errado 3. A contração concêntrica é aquela onde ocorre um alongamento das fibras musculares durante a contração afastando origem e inserção. ( ) Certo ( ) Errado Assinale a alternativa que contenha a ordem correta:

A. 1C,2E,3E (Correta)
B. 1C,2C,3E
C. 1E,2C,3C
D. 1E,2E,3C

O Treinamento resistência (Endurance) possui alguns métodos de trabalho para sua aplicação para saúde e rendimento esportivo. Qual alternativa é a incorreta sobre os métodos aplicados:

A. Contínuo fixo.
B. Contínuo decrescente.
C. Intervalado crescente.
D. Misto. (Correta)

A teoria da periodização do treinamento possui grandes autores, entretanto dois deles se destacam nesse cenário, o cientista russo Dr. Leev Pavlovtchi Matveev, na década de 50, apresenta o modelo _____ de periodização do treinamento, onde o mesmo fundamentou-se na teoria da Síndrome Geral da Adaptação e logo mais tarde, se popularizou por todo o mundo e virou referência entre os treinadores da época. Entretanto um os maiores críticos do modelo clássico de periodização proposto por Matveev o também Russo Dr. Yuri Vitale Verkhoshanski, criador do Modelo de Periodização _. Fundamentou-se em uma forma de treinamento totalmente diferente do modelo de periodização de Matveev, permitindo o atleta alcançar múltiplos picos de rendimento em uma mesma temporada. Assinale a alternativa que corresponda as palavras faltantes no texto em ordem.

A. tradicional; por bloco. (Correta)
B. ondulatória; por bloco.
C. tradicional; linear reversa.
D. Todos as alternativas estão incorretas.

Um treinamento para ser considerado personalizado deve contemplar exercícios selecionados tendo como critério a sua funcionalidade e isto só é possível atendendo às CINCO VARIÁVEIS DISTINTAS DA FUNCIONALIDADE, assinale a alternativa incorreta:

A. frequência adequada dos estímulos de treinamento;
B. volume em cada uma das sessões e a intensidade adequada;
C. organização metodológica das tarefas;
D. todas incorretas. (Correta)

Sabendo que a prescrição do volume é pelo número de séries por grupo muscular e não de séries por exercícios. Qual é o volume de série ideal de treinamento para recreativos treinados. Assinale a alternativa correta:

A. 6 a 20 séries por grupo muscular. (Correta)
B. 1 a 5 séries por grupo muscular.
C. 5 a 8 séries por grupo muscular.
D. 2 a 6 séries por grupo muscular.