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Educação Física

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Diante do quadro hipotético acima descrito na presente questão e com as informações obtidas nas unidades IV e V do Livro de Atividade Física e Qualidade de Vida, avalie as situações propostas abaixo e considere V para verdadeiro e F para falso: I - O idoso deverá realizar apenas exercícios aeróbios. II - O idoso deverá realizar sessões de alongamento e exercícios aeróbios. III - O idoso não poderá realizar atividade física, pois em caso de patologias como a observada acima, essa pessoa deverá perder peso corporal por meio de uma dieta restritiva e a posteriori, poderá iniciar um programa de atividades físicas. IV - O idoso deverá realizar a priori, exercícios aeróbios e neuromusculares, com ênfase em treinamento de força e flexibilidade. As afirmacoes I, II, III e IV são, respectivamente:

F, F, F, V

há 2 anos

há 2 anos

Questionario 3

UniCesumar

Respostas

Ed

há 2 anos

Vamos analisar cada uma das afirmações sobre a atividade física para idosos: I - O idoso deverá realizar apenas exercícios aeróbios. É falsa (F). Embora os exercícios aeróbios sejam importantes, não são os únicos recomendados. É essencial incluir outros tipos de exercícios. II - O idoso deverá realizar sessões de alongamento e exercícios aeróbios. É verdadeira (V). Alongamentos e exercícios aeróbios são recomendados para melhorar a flexibilidade e a saúde cardiovascular. III - O idoso não poderá realizar atividade física, pois em caso de patologias como a observada acima, essa pessoa deverá perder peso corporal por meio de uma dieta restritiva e a posteriori, poderá iniciar um programa de atividades físicas. É falsa (F). Mesmo com patologias, a atividade física pode ser realizada, desde que adaptada às condições do idoso. IV - O idoso deverá realizar a priori, exercícios aeróbios e neuromusculares, com ênfase em treinamento de força e flexibilidade. É verdadeira (V). É importante que o idoso realize uma combinação de exercícios aeróbios, neuromusculares e de flexibilidade para manter a saúde e a funcionalidade. Portanto, a sequência correta é: F, V, F, V. Assim, a resposta correta para as afirmações I, II, III e IV é: F, V, F, V.

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Questionario 3

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A diabetes mellitus é uma doença crônica não-transmissível caracterizada por elevação da glicemia sanguínea em jejum a partir de ≥ 126 mg/dL. Essa doença tem relação com a produção de insulina (um hormônio anabólico) que controla a glicemia sanguínea. Nessa circunstância, de acordo com o exposto na unidade V do livro de Atividade Física e Qualidade de vida, assinale a alternativa correta.

A resistência progressiva à ação da insulina poderá provocar a diabetes mellitus tipo II.

Assim, com base nessa informação, analise as asserções abaixo. I - Para aperfeiçoar a eficiência do treinamento contra resistência, o princípio FITT-VP da prescrição de exercícios deve ser ajustado aos objetivos individuais. Porque II - O FITT-VP é caracterizado, respectivamente, por: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Valorização e Prescrição. Assinale a alternativa que melhor compreende as informações:

As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.

Considerado essa situação hipotética, assinale a alternativa correta. Lembre-se, a resposta deverá ser pautada, tendo em vista as informações apresentadas na unidade IV e V do livro Atividade Física e Qualidade de Vida. I- O senhor deverá, a priori, realizar uma avaliação clínica para identificar eventuais riscos à saúde, bem como apresentar a liberação médica para prática de atividade física supervisionada. II- O senhor precisará responder o questionário PAR-Q. Após o preenchimento do referido questionário, o senhor estará apto ou inapto para prática de atividade física supervisionada, uma vez que o PAR-Q pode substituir a consulta médica. III- Nessa circunstância, deve-se elaborar avaliações clínicas e funcionais para verificação da saúde cardiovascular e condicionamento físico do senhor, a fim de auxiliar a prescrição do treinamento. IV- O senhor deverá realizar apenas exercícios resistidos, pois nessa faixa etária as pessoas começam a perder gradativamente a massa magra, sendo esse processo conhecido como sarcopenia. É correto o que se afirma apenas em:

I e III.

Ao longo dos anos, pesquisas evidenciam os benefícios do treinamento de força, apresentando novas perspectivas em relação à aptidão física e qualidade de vida (BROWN, 2001). O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011) recomenda o treinamento de força como método essencial em programas de saúde. Face ao exposto, indique as afirmacoes abaixo como (V) para verdadeiro e (F) para falsas tendo em vista o treinamento de força com ênfase em programas de saúde e qualidade de vida. I - O treinamento de força não é muito recomendado para a saúde e qualidade de vida por não gerar hipertrofia muscular. Esse método de treinamento é indicado apenas para atletas que são categorizados pelas suas respectivas massas corporais, como por exemplo o levantamento de peso e modalidades esportivas de combate. II - Entre os benefícios do treinamento de força pode-se destacar a redução da taxa metabólica de repouso (pessoas tendem a gastar menos calorias por estarem mais treinadas), redução da pressão arterial, melhora das variáveis relacionadas ao perfil lipídico (aumento de HDL, considerado o colesterol bom e redução do LDL, considerado o colesterol ruim e redução dos triglicerídeos) e aumento da densidade mineral óssea. III- O trabalho de hipertrofia muscular é muito importante para manutenção e ganho de massa magra. Esse método de treinamento deve ser trabalhado com idosos, dado que essa faixa etária da população apresenta redução gradual de massa magra ao longo dos anos (sarcopenia). IV- O número ótimo de repetições para o treinamento de hipertrofia compreende entre 15-20 repetições. As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:

F, F, V, F.

Considerando a citação acima, diferentes modelos preditores da FC foram desenvolvidos para melhor estimá-la. Sendo assim, associe os respectivos autores a suas equações de origem. Autores Equações 1. Astrand( ) FCmáx = 220 - idade 2. Fox ( ) FCmáx = 208 - (0,7 x idade) 3. Gellish ( ) FCmáx = 216,6 – (0,84 x idade) 4. Gulati ( ) FCmáx = 207 – (0,7 x idade) 5. Tanaka ( ) FCmáx = 206 – (0,88 x idade) RESPOSTA:2; 5; 1; 3; 4.

2; 5; 1; 3; 4