exercício de perdigueiro invertido quais músculos trabalhados? e qual o tipo de contração?

O exercício de perdigueiro invertido, também conhecido como "bird dog", trabalha principalmente os músculos do core, como os músculos abdominais e os músculos das costas. Além disso, envolve os glúteos e os músculos das pernas. Quanto ao tipo de contração, durante o exercício, ocorre uma contração isométrica dos músculos do core para estabilizar a coluna, enquanto os músculos das pernas e braços realizam uma contração concêntrica ao se estenderem.