Para prevenir lesões no joelho, é fundamental ter um equilíbrio entre o fortalecimento dos músculos que o cercam, especialmente o quadríceps e os isquiotibiais. Isso ajuda a estabilizar a articulação do joelho e a prevenir lesões. Analisando as alternativas: a) Fortalecer apenas o quadríceps - Não é suficiente, pois o equilíbrio com os isquiotibiais é necessário. b) Fortalecer apenas os isquiotibiais - Também não é suficiente, pois o quadríceps é igualmente importante. c) Manter o equilíbrio entre quadríceps e isquiotibiais, incluindo exercícios como agachamento e alongamentos - Esta opção é a mais correta, pois enfatiza a importância do equilíbrio muscular e a inclusão de exercícios. d) Não fazer exercícios - Isso não é recomendado, pois a falta de atividade pode aumentar o risco de lesões. Portanto, a alternativa correta é: c) Manter o equilíbrio entre quadríceps e isquiotibiais, incluindo exercícios como agachamento e alongamentos.