O treinamento de força é uma prática que melhora a condição física do praticante. O seu resultado depende de algumas variáveis do treinamento, como: intensidade, volume, pausa, tipo de exercício, ações musculares predominantes, velocidade de execução, ordem de execução dos exercícios e frequência semanal.
Quando se menciona o volume de treinamento, faz-se referência:
ao tempo de descanso entre séries, exercícios e sessões.
à execução rápida ou lenta durante as ações musculares a serem desempenhadas.
ao percentual de uma repetição máxima (1 RM) ou de zonas de repetições máximas (RM).
à predominância de contrações concêntricas, excêntricas ou isométricas.
ao número de séries, de repetições e de exercícios.