PROVA - Treinamento Desportivo Conceitos II - UniBF

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1. A periodização nos esportes coletivos e individuais, ou até mesmo em modalidades fitness, envolve ciclos de treinamento denominados de macrociclo,
mesociclo e microciclo, que estão relacionados a horizontes de longo, médio e curto prazos, respectivamente.
Nesse sentido, podemos afirmar que:
2. O treinamento de força segue alguns princípios e especificidades para um treinamento eficaz e seguro. Assinale V (verdadeiro) para as assertivas
verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas: 
( ) Analisar as necessidades do treinamento é importante para a correta prescrição e planejamento dos exercícios.
( ) A carga que será utilizada deverá ser calculada a partir do percentual de 1RM.
( ) Alterações no volume e na carga fazem pouca diferença no treinamento. 
( ) Um número maior de séries é indicado para a iniciação na musculação.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
3. A periodização do treinamento físico envolve a sistematização de muitas variáveis que culminam no objetivo final/performance. Assim, entender
profundamente todas as valências da capacidade funcional é essencial para uma boa aplicação do treinamento. Refletindo sobre os métodos de treinamento
da velocidade, identifique quais variáveis agudas serão determinantes para o desenvolvimento dessa capacidade:
 
4. O entendimento do construto da velocidade inclui parâmetros da física e a integração de outros componentes da capacidade funcional que influenciam
diretamente na produção e no desenvolvimento da velocidade.
Refletindo sobre essas informações, identifique a alternativa que evidencia outras duas capacidades fundamentais para o desenvolvimento da velocidade:
5. Os sistemas energéticos aeróbio e anaeróbio atuam de maneira simultânea durante qualquer tipo de trabalho físico com predominâncias diferentes de
acordo com a característica do exercício. A análise do momento onde um dos sistemas energéticos passa a ser predominante em relação ao outro pode ser
realizada por meio da análise dos limiares de transição fisiológica que podem ser avaliados por meio da coleta e da análise do lactato sanguíneo.
Dessa forma, assinale a alternativa correta:
 (Alternativa correta)
Os diferentes tipos de resistência são parte integrante de um programa de treinamento e envolvem diferentes fontes de energia, capacidades físicas, técnicas e táticas. Ness
sentido, devem ser trabalhados de forma isolada em cada fase de um macrociclo.
Ao planejar um programa de treinamento de longo prazo, é importante realizar um diagnóstico geral com destaque para os recursos disponíveis, perfil dos participantes do pr
competições a serem disputadas, definição das metodologias a serem aplicadas e objetivos a serem atingidos.
O planejamento de treino deve seguir uma sequência prevendo a predominância da intensidade evoluindo para o aumento do volume, da preparação específica progredindo 
geral e dos exercícios sistêmicos avançando para os exercícios analíticos.
Os ciclos de treinamento têm tempos de duração distintos, com o microciclo normalmente durando de quatro a seis semanas, enquanto o mesociclo tem duração aproximada
semana.
O macrociclo tem duração de, aproximadamente, oito semanas a um ano e contém quatro fases ou períodos denominados de preparação geral e especial, competição, pico 
transição ou recuperação. Após o término das referidas fases, são implementados os mesociclos e os microciclos.
 (Alternativa correta)
V-F-V-F.
V-V-F-F.
F-V-V-F.
F-F-V-V.
F-V-F-V.
 (Alternativa correta)Volume, intensidade e frequência.
Volume, ação muscular e intensidade.
Intensidade, volume e ação muscular.
Volume, sobrecarga e frequência.
Intensidade, ação muscular e sobrecarga.
 (Alternativa correta)
Agilidade e coordenação motora fina.
Ritmo e agilidade.
Flexibilidade e coordenação.
Coordenaçao e ritmo.
Força e potência.
 (Alternativa correta)
Os limiares de transição fisiológica são denominados de aeróbio e anaeróbio. O primeiro indica o limite inferior, enquanto o segundo indica o limite superior do fornecimento d
energia pela via metabólica aeróbia.
O lactato é um substrato produzido desde o início do exercício. Como não tem relação com a geração de energia, é transportado pelo sangue ao rim e excretado pela urina.
Os limiares aeróbio e anaeróbio ocorrem normalmente com concentração de lactato sanguíneo de 4 e 2 mmol/l, respectivamente, com estes apresentando pouca ou nenhum
variabilidade entre indivíduos.
O treinamento de resistência aeróbia produz adaptações no sentido de diminuir a produção de lactato durante o exercício, tendo sua capacidade de metabolização pouco alte
O limiar aeróbio é considerado a última intensidade em que se pode manter um exercício sem aumento desproporcional do lactato sanguíneo.
12/02/2025, 12:59 ESTUDA+ - Sistema de Gestão de Aprendizagem
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6. A resistência é considerada a capacidade que um indivíduo tem de suportar um trabalho físico em determinada intensidade antes que seja afetado pela
fadiga. No que se refere à sua classificação, pode ser realizada levando em consideração a especificidade da modalidade (resistência geral e específica);
duração do exercício (curtíssima, curta, média e longa); principais requisitos motores (força e velocidade); e sistema energético predominante (aeróbio e
anaeróbio).
Dessa forma, podemos afirmar que:
7. A vida moderna proporciona o uso inteligente de tecnologias que favorecem o dia a dia. A utilização de semáforos nas ruas é, sem dúvida, uma ideia
inteligente para ordenar a crescente frota de automóveis e o trânsito cada vez mais intenso. O tempo de cada etapa do semáforo (verde, amarelo e vermelho)
é proposto de acordo com um fluxo médio de trânsito e parametrizado para todos os semáforos. No entanto, um número crescente de ocorrências
está colocando em xeque o temporizador dos semáforos. O número de acidentes envolvendo idosos por atropelamento aumentou de forma assustadora.
Refletindo sobre essa relação do temporizador das etapas do semáforo e o crescente número de atropelamentos de idosos, pode-se dizer que os idosos têm
decréscimo de qual tipo de velocidade? 
8. Qual substrato energético é mobilizado quase imediatamente a partir da contração muscular, no início da atividade física?
 
9. O professor de educação física de uma academia recebe um aluno avançado que treina diariamente há três anos. Esse aluno pretende iniciar um
treinamento nessa nova academia. O objetivo do aluno é aumentar a sua força e o seu volume muscular. Qual é o procedimento mais adequado para a
elaboração de um treinamento com as cargas mais ajustadas?
 
10. O treinamento de força é uma prática que melhora a condição física do praticante. O seu resultado depende de algumas variáveis do treinamento, como:
intensidade, volume, pausa, tipo de exercício, ações musculares predominantes, velocidade de execução, ordem de execução dos exercícios e frequência
semanal. Quando se menciona o volume de treinamento, faz-se referência:
 
 (Alternativa correta)
A resistência geral depende fortemente da especificidade do esporte, inclusive no que tange à demanda técnica e tática. Nesse tipo de resistência, os elementos técnicos e tá
são treinados em diversos níveis de fadiga, podendo ser trabalhados em situação de competição real ou modificada.
A resistência muscular é caraterizada pela aptidão de uma pessoa em prolongar um exercício de velocidade máxima, enquanto a velocidade está relacionada à capacidade d
indivíduo de realizar contrações musculares repetidas.
As modalidades de grande duração são consideradas aeróbias, enquanto que nas de média duração, o sistema aeróbio pode não ser suficiente para manter a ativ
sendo necessária a utilização da via anaeróbia. No entanto, as modalidades de curta e curtíssima duração são de predominância da via anaeróbia.
A resistência específica é caraterizada pela capacidade de desempenhar atividades que envolvem diversos sistemas por um tempo (sistema nervoso central, sistemaneurom
e sistema cardiorrespiratório), com pouca ou nenhuma preocupação com a especificidade da modalidade.
Os sistemas energéticos aeróbio e anaeróbio atuam de maneira a fornecer energia para a manutenção do trabalho físico realizado. Tal fornecimento ocorre de maneira isolad
seja, quando um dos sistemas está atuando o outro é inibido.
 (Alternativa correta)
Velocidade acíclica.
Velocidade frequencial.
Velocidade de reação.
Velocidade de movimento (ação).
Velocidade cíclica.
 (Alternativa correta)Glicogênio.
Gordura.
Triglicerídeos.
Proteína.
Carboidratos, sob a forma de glicose.
 (Alternativa correta)
Realizar um teste de resistência máxima e, após, determinar a carga de treinamento.
Realizar o treino de resistência com aproximadamente 100% da carga máxima que o indivíduo pode utilizar.
Determinar por meio de testes específicos a resistência máxima nos exercícios escolhidos.
Determinar por meio de testes de 1 RM ou de repetições máximas a carga de treino.
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível de condicionamento do aluno.
 (Alternativa correta)
ao tempo de descanso entre séries, exercícios e sessões.
à execução rápida ou lenta durante as ações musculares a serem desempenhadas.
ao percentual de uma repetição máxima (1 RM) ou de zonas de repetições máximas (RM).
à predominância de contrações concêntricas, excêntricas ou isométricas.
ao número de séries, de repetições e de exercícios.
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