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Fases sensíveis podem ser períodos da vida nos quais se adquire rapidamente modelos específicos de comportamento relacionados ao ambiente e nos quais se evidencia elevada sensibilidade do organismo para realizar determinadas experiências.
Em relação aos períodos sensíveis, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
( ) As crianças são mais flexíveis que os adolescentes. A flexibilidade, portanto, requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) As crianças são menos flexíveis e vão ganhando flexibilidade até a adolescência. A flexibilidade, portanto, não requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) A capacidade anaeróbia de crianças apresenta uma melhora em função da idade e do crescimento. A faixa etária ideal para esse treinamento anaeróbio ocorre a partir dos 14 anos, em média.
( ) O ganho de força maior é a partir da puberdade, período em que a produção e secreção de hormônios aumentam. A força muscular tem seu potencial máximo na idade adulta, fase na qual o ganho de força é superior ao da puberdade.
( ) Capacidades coordenativas deficientes normalmente são originárias de uma insuficiente estimulação na adolescência e estão relacionadas diretamente à falta de pré-disposição, e não a falta de estímulos corretos.
A) F – F – F – V – V.
B) V – V – V – V – V.
C) F – V – F – F – F.
D) V – F – V – V – F.
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EducaFit

há 7 meses

Respostas

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há 6 meses

Vamos analisar cada uma das afirmações sobre os períodos sensíveis e o desenvolvimento das crianças e adolescentes: ( ) As crianças são mais flexíveis que os adolescentes. A flexibilidade, portanto, requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento. É verdadeira (V). As crianças geralmente têm maior flexibilidade natural, mas essa flexibilidade pode ser aprimorada com treinamento. ( ) As crianças são menos flexíveis e vão ganhando flexibilidade até a adolescência. A flexibilidade, portanto, não requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento. É falsa (F). As crianças são, em geral, mais flexíveis do que os adolescentes, e a flexibilidade pode ser melhorada com treinamento. ( ) A capacidade anaeróbia de crianças apresenta uma melhora em função da idade e do crescimento. A faixa etária ideal para esse treinamento anaeróbio ocorre a partir dos 14 anos, em média. É verdadeira (V). A capacidade anaeróbia realmente melhora com a idade, e o treinamento anaeróbio é mais eficaz a partir da adolescência. ( ) O ganho de força maior é a partir da puberdade, período em que a produção e secreção de hormônios aumentam. A força muscular tem seu potencial máximo na idade adulta, fase na qual o ganho de força é superior ao da puberdade. É verdadeira (V). O ganho de força realmente se intensifica na puberdade devido ao aumento hormonal, e o potencial máximo é alcançado na idade adulta. ( ) Capacidades coordenativas deficientes normalmente são originárias de uma insuficiente estimulação na adolescência e estão relacionadas diretamente à falta de pré-disposição, e não a falta de estímulos corretos. É falsa (F). As capacidades coordenativas podem ser afetadas pela falta de estímulos adequados, e não apenas pela falta de predisposição. Agora, organizando as respostas: V - F - V - V - F. Portanto, a alternativa que apresenta a sequência correta é: D) V – F – V – V – F.

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De forma geral, a construção de programas de exercício físico para grupos especiais é realizada para aprimorar o condicionamento físico e a saúde.
Dito isso, analise a asserção-razão: Para prescrever programas de treinamento físico, você precisará pensar nos exercícios físicos escolhidos e se perguntar: Qual a principal componente da aptidão física que está sendo trabalhada? Que adaptações ou que outras atividades/exercícios precisarei acrescentar para trabalhar as demais componentes da aptidão física para o trabalho completo? PORQUE Deve-se trabalhar na prescrição de grupos especiais para promover adaptações fisiológicas que resultem em aumento da capacidade aeróbia, da força e resistência muscular, da flexibilidade e melhora da composição corporal, além da melhora do controle neuromuscular e do equilíbrio.
A) A primeira frase é correta, e a segunda frase é incorreta.
B) A primeira frase é incorreta, e a segunda frase é correta.
C) As duas frases são corretas e a segunda é uma justificativa da primeira.
D) As duas frases são incorretas, mas estabelecem relação entre si.

O treinamento com pesos pode induzir alterações em relação ao consumo de oxigênio (ACSM, 2011).
Assinale a alternativa que melhor completa a frase:
A Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
B Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
C Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
D Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.

O tipo de exercício físico, a frequência, a duração e a intensidade da sessão devem ser adaptados ao indivíduo ou ao grupo, considerando não somente o estado de saúde e o nível de risco ou doença, mas também a capacidade física, as limitações individuais, os objetivos pessoais e as preferências, visando otimizar os benefícios e obter uma adesão duradoura das pessoas ao programa de exercícios físicos.
Com relação a prescrição de exercícios, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
( ) A duração, frequência, intensidade e a recuperação do treinamento físico para pessoas com doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas, em geral, são semelhantes.
( ) O que muda principalmente na prescrição do treinamento físico para pessoas com doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas são as condutas e procedimentos para avaliação e monitoramento da sessão de exercícios.
( ) Para grupos especiais e reabilitação para saúde, deve-se priorizar os componentes da aptidão física relacionada à saúde: resistência aeróbia; força e resistência muscular; flexibilidade; e composição corporal.
( ) Para todas as doenças, o profissional de educação física deve certificar-se de que a pessoa tomou as medicações diárias e deve estar atento a possíveis alterações na dosagem ou tipo de medicamento.
A) V – V – V – F.
B) F – F – V – V.
C) F – V – V – V.
D) V – V – V – V.

Os exercícios resistidos para idosos estimulam a força, potência, resistência, flexibilidade e coordenação.
Assim, quais as recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em idosos?
A) 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares; 12 a 20 repetições cada exercício; 2 series.
B) 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares; 8 a 10 repetições cada exercício; 1 a 2 series.
C) 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares; 10 a 15 repetições cada exercício; 2 a 3 series.
D) 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares; 12 a 20 repetições cada exercício; 3 series.

No treinamento resistido é comum acontecer a transformação do tipo de fibra para outro subtipo (tipo IIB para IIA, por exemplo) (ACSM, 2011).
Esta mudança se inverte durante...
A) a continuidade.
B) a sobrecarga.

A Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS, 1995) descreve que metade da população mundial é insuficientemente ativa, e assim, convoca os governos a promover e melhorar os programas de aptidão e atividade física como parte de uma política social e de saúde pública.
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) As pessoas deveriam usar elevadores em vez das escadas, e caminhar ou pedalar para cumprir curtos percursos.
( ) As crianças e adolescentes devem participar de exercícios diários, de forma que a atividade física se torne um hábito para toda a vida.
( ) Os adultos devem ser estimulados a aumentar sua atividade física habitual gradualmente, objetivando realizar pelo menos 20 minutos diários de atividade física de intensidade moderada.
( ) As mulheres devem obter uma variedade de oportunidades e mais estímulo para realizar exercícios saudáveis.
( ) Os idosos devem ser estimulados a ter vida fisicamente ativa, de modo a manter sua independência de movimentação e sua autonomia pessoal, além de reduzir os riscos de lesões.
( ) Pessoas portadoras de deficiências ou doenças crônicas devem contar com instalações e orientações adequadas a suas necessidades.
( ) Os benefícios da atividade física à qualquer idade devem ser amplamente divulgados pelos meios de comunicação.
A) V – F – V – F – F – F – F.
B) F – V – F – V – V – V – V.
C) F – F – F – F – F – F – V.
D) V – V – V – V – V – V – F.

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